Hvordan End følelser av depresjon

Depresjon er en ofte ødeleggende sykdom som angriper folk i alle aldre . Fordi det er varierende nivåer og stadier av sykdommen , kan symptomene varierer mellom individer . Dealing med depresjon kan være en levetid kamp, ​​og i dag er det ingen kjent kur for depresjon . Det er imidlertid mulig å helbrede symptomer på depresjon hvis du har noen grunnleggende livsstil verktøy . Instruksjoner
en

Få rikelig med mosjon . Symptomer på depresjon inkluderer manglende evne til å sove og generell tristhet og sykdomsfølelse . Trening kan slite deg ut fysisk og gjøre deg i stand til å sove dypere. Dette vil redusere tretthet og bidra til en følelse av velvære . Trening kan også øke endorfin og serotonin utgivelse i kroppen din og indusere en følelse av tilfredshet og lykke .
To

Snakk med venner og familie . Selv om du kanskje ikke føler at de forstår , er det mange mennesker lider av følelser av depresjon og kan veldig muligens forholde seg . Bare snakker kan bidra til å frigjøre angst og oppdemmet spenning forbundet med depresjon . Du kan også vurdere å bli en gruppe for å få innspill om sykdommen fra andre mennesker som opplever de samme symptomene .
3

Spis så sunt som mulig og ta et multivitamin -og mineraltilskudd . Depresjon har vært knyttet til en mangel på god ernæring . Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker . Omega fettsyrer kan øke hjernens helse og indusere en følelse av velvære . Disse oljene kan finnes i overflod i fisk og supplement form .
4

Prøv antidepressive medisiner . Over -the -counter medisiner for depresjon som St. Johns Wort kan hjelpe noen mennesker som lider av depresjon . Andre kan ha nytte av reseptbelagte medisiner . Snakk med en lege om medisiner og kombinasjonsbehandlinger som kan være gunstig for din depresjon symptomer .