Hvordan å overvinne angst og fødselsdepresjon

postpartum depresjon er en alvorlig lidelse som rammer så mange som 15 % av nybakte mødre på et tidspunkt i løpet av det første året etter fødselen av et barn . The National Institute of Mental Health bemerker at depresjon er svært forskjellig fra "baby blues ", som er en vanlig periode med lav stemning i nye mødre brakt videre av hormonelle endringer . For mødre eller nyfødte , er postpartum depresjon ofte ytterligere forsterket av angst som er i noen tilfeller alvorlige nok til å kvalifisere som en sykdom i seg selv. Den gode nyheten er imidlertid at begge forholdene , men ikke kureres , er ganske behandles. Instruksjoner
overvinne angst og fødselsdepresjon
en

gjenkjenne symptomer på fødselsdepresjon . Helpguide , en non -profit mental helse ressurs , siterer følgende som symptomer : Vedvarende følelse av tristhet og /eller håpløshet , tap av interesse i lystbetonte aktiviteter , nedsatt energi , pessimisme , suicidale følelser og negative følelser om , eller disinterest i , baby . Dette er forskjellig fra baby blues , noe som er opplevd av 50 % til 80 % av nye mødre , ved at symptomene er mer alvorlige og mer langvarige .
To

gjenkjenne symptomer på angstlidelser . Angstlidelser er preget av bekymring som er overdreven nok til å forstyrre daglige aktiviteter . NIMH sier at disse lidelsene kan også føre til fysiske symptomer som rask puls , svimmelhet og risting . Selv om alle nye mødre vil ha en viss grad av angst i sine nye roller , bekymring som forstyrrer betydelig med en evne til å nyte barnet bør vurderes seriøst .
3

utelukke eventuelle medisinske årsaker for symptomer . Det er viktig å få en grundig fysisk undersøkelse fra din fastlege , som tilstander som skjoldbrusk -mangel kan føre til symptomer som ligner på de av depresjon og /eller angst . En allmennlege kan også vurdere symptomene for å hjelpe deg å avgjøre hva andre typer medisinsk hjelp du kan kreve .
4

Søk hjelp fra en terapeut . Psykoterapi kan vise seg svært gunstig for å behandle både depresjon og angst . En terapeut kan hjelpe utdanne deg og din familie om disse forholdene, og kan jobbe med deg på å utvikle mestring og støtte ferdigheter . Det er mange psykoterapeuter som har spesialisert seg på behandling av kvinner med fødselsdepresjon .
5

Følg behandlingsplanen nøyaktig . Hvis medisinen er foreskrevet , er det viktig å ta det som anvist . Det er også viktig å holde alle avtaler for oppfølging slik at helsepersonell kan overvåke tilstanden din og diskutere eventuelle spørsmål eller bivirkninger . Livsstil betraktninger som får nok mosjon og tilstrekkelig hvile og spise et balansert kosthold vil hastigheten din utvinning .