Hvordan å bekjempe depresjon symptomer

Dealing med depresjon kan være overveldende og utmattende . Du vet kanskje at du trenger hjelp , men være usikker på hvordan du skal få den hjelpen du trenger . Hvis du synes du har å gjøre med perioder med tristhet som påvirker din evne til å fungere , kan du bli lider av depresjon . Du trenger ikke å gå gjennom det alene . Det er greit å be om hjelp . Instruksjoner
Hvordan bekjempe depresjon
en

gjenkjenne symptomene . Kjenne symptomer på depresjon kan hjelpe deg å bedre forstå hva du føler og identifisere områder av bekymring . Følelsen av verdiløshet , en manglende evne til å konsentrere seg , et tap av glede i de fleste aktiviteter , vesentlige endringer i appetitt eller søvnmønster og tanker om selvmord er alle gjenkjennelige symptomer på depresjon .
To

Be om hjelp . Dealing med depresjon alene er ikke bare mer vanskelig, men ofte umulig . Oppsøke en venn eller et familiemedlem og be om deres støtte .
3

Del dine følelser . Utgir seg for å være fine eller benekte du er deprimert hjelper ikke . Det gjør at depresjon for å holde kontroll over deg . Snakk med din kjære , og la dem vite at du lider .
4

Søk profesjonell hjelp. Mange ganger depresjon symptomer blir uutholdelig , og du kan være ute av stand til å styre din depresjon innenfor ditt eget støtteapparat . Hvis du bli klinisk deprimert , se en terapeut for rådgivning og en psykiater for en medisinsk vurdering for å utforske muligheten for medisiner for å behandle depresjon .
5

Aktivt delta i utvinningen . Delta i behandling , ta medisiner , delta støttegrupper , ta opp dine tanker i en dagbok . Å gjøre noe lar deg - ikke depresjon - å være i kontroll
6

Ta vare på yourself.Your fysiske , mentale og emosjonelle helse er alle koblet . . Sikre at du tar vare på deg selv fysisk ved å spise sunt , trene og unngå høyrisikoatferd som overdreven alkoholbruk og narkotikabruk gjør at du kan ta opp din mentale helse i en bedre sinnstilstand .