Miljø Depresjon Definition

Noen ganger , depresjon kan oppstå på grunn av utenforliggende årsaker som stress , traumatiske hendelser og miljø . Stemninger og følelser kan bli påvirket av sesongmessige rytmer . En persons miljø kan ofte være en viktig årsak til depresjon . Definisjon
p Hvis noe skjer i direkte miljøet sammenfaller med en tendens til å bli deprimert , du muligens kan bukke under for depresjon . Andre miljøfaktorer inkluderer rusproblemer eller alvorlige helseproblemer . Genetisk predisposisjon kombinert med miljø stress kan føre til miljø depresjon .

En vanlig form for miljø depresjon er Seasonal Affective Disorder ( SAD ) . Hvis du lider av SAD - definert som depresjon forårsaket av mangel på lys - kanskje du føler en overdrevet versjon av sesong blues
Årsaker

Avslutningen av . et forhold er en svært vanlig årsak til miljø depresjon . Hvis du har hatt et stort helseproblem , for eksempel et hjerteinfarkt eller kreft , kan du være mer utsatt for miljø depresjon . I tilfelle av SAD, er en mangel på lett de mest åpenbare årsak. Arv kan også være en faktor , som rundt 70 prosent av mennesker som lider av SAD har et familiemedlem som også lider av det . Lave serotonin , som er vanlig om vinteren , kan føre til SAD også.

Symptomer
p Hvis du føler at dine depressive tendenser har økt siden en bestemt hendelse i livet ditt - for eksempel et jobbskifte , skifte i din helse eller innføring av økonomiske problemer - du kan ha oppstått miljø depresjon . Hvis depresjonen løfter når våren og sommeren kommer , kan du bli lider av SAD .
At Risk

Alle som opplever mer stress enn vanlig på grunn av en miljøsaken er på risiko for miljø depresjon .

i tilfelle av SAD , menn er tre ganger mindre sannsynlig at lider av det enn kvinner. Pensjonister er også en større risiko , som de er mindre sannsynlighet for å være i dagslys enn yngre mennesker . To til seks prosent av barna har SAD ; . interessant nok , er den samme prosentandelen av barn med diagnosen Attention Deficit Disorder ( ADD )
Forebygging

fleste former for miljø depresjon er vanskelig å forebygge ; det er vanskelig å forutse tap av jobb eller en plutselig forholdet endring , for eksempel. Men hvis du er klar over at en miljøfaktor påvirker deg , kan du bli med i støttegrupper og planlegger å se en lisensiert psykolog eller psykiater .

Med SAD , prøv å planlegge store forandringer i livet og prosjekter i løpet av våren og sommermånedene , da dette vil redusere skyldfølelse du føler når du er mindre produktiv i høst og vintermånedene . Plan strukturert gruppeaktiviteter , som å ta en klasse , som er morsomme og mindre krevende enn sosialt samvær kan være .
SAD Behandling

Bright - lysterapi er en prosess i som du ser på bredspektret lys for alt fra 30 minutter til tre timer om dagen . Dette forteller hjernen din til å gjøre mer serotonin , som kan bidra til å løfte din depresjon . Prøv å kutte ned på sukker . Ta en vitamin B supplement , da dette også kan bidra til å øke humøret . Fiskeolje kosttilskudd kan være gunstig også .