Er johnsurt og kolin sammen bra for depresjon?

Johannesurt og kolin er to naturlige kosttilskudd som har vist seg å ha noen fordeler for depresjon.

St. John's Wort

Johannesurt er en blomstrende plante som har blitt brukt i århundrer for å behandle en rekke plager, inkludert depresjon. Det antas å virke ved å øke nivåene av visse nevrotransmittere i hjernen, som serotonin og dopamin, som er involvert i humørregulering. Johannesurt har vist seg å være effektiv i behandling av mild til moderat depresjon, og den brukes ofte som et alternativ til antidepressive medisiner. Det er imidlertid viktig å merke seg at johannesurt kan samhandle med en rekke medisiner, så det er viktig å snakke med legen din før du tar den.

Kolin

Kolin er et essensielt næringsstoff som er involvert i en rekke kroppsfunksjoner, inkludert hjernefunksjon. Kolin finnes i en rekke matvarer, som egg, kjøtt, fisk og meieriprodukter. Kolin har vist seg å forbedre hukommelse og kognitiv funksjon, og det antas også å spille en rolle i humørregulering. Kolinmangel har vært knyttet til depresjon, og tilskudd med kolin har vist seg å forbedre humøret hos noen mennesker.

Sammen

Det er noen bevis som tyder på at det å ta johannesurt og kolin sammen kan være mer effektivt for å behandle depresjon enn å ta begge tilskuddene alene. En studie fant at en kombinasjon av johannesurt og kolin var mer effektiv for å redusere depresjonssymptomer enn begge kosttilskuddene alene. Imidlertid er mer forskning nødvendig for å bekrefte fordelene ved å ta disse to kosttilskuddene sammen.

Konklusjon

Johannesurt og kolin er to naturlige kosttilskudd som har vist seg å ha noen fordeler for depresjon. Det er imidlertid viktig å merke seg at disse kosttilskuddene kan samhandle med en rekke medisiner, så det er viktig å snakke med legen din før du tar dem. Hvis du vurderer å ta johannesurt eller kolin for depresjon, er det viktig å snakke med legen din først for å diskutere potensielle fordeler og risikoer.