Hvordan lindre det Deprimert Feeling

Føler nedfor noen ganger er normalt, føler seg slik hele tiden er det ikke. Hvis sistnevnte er hva du opplever , bør du søke profesjonell hjelp . Det finnes en rekke strategier som kan bidra til å lette humøret når du føler deg nedfor , blå , trist eller bare " blah " , de er imidlertid ikke ment å korrigere klinisk depresjon av seg selv . Instruksjoner
en

åpne gardinene eller vinduer . Mennesker er en del av naturen , og trives på solskinn og frisk luft . Når du er inne på jobb eller hjemme , la i naturlig lys . Dette bidrar ikke bare du føler deg bedre , men kan også redusere strømregningen når du slår av kunstig belysning - noe som gjør deg smile enda mer
to

Stopp hva du gjør og gå utenfor . . Sitt på verandaen din , ta en tur rundt kvartalet , spise en piknik i parken eller gå for en kjøretur . Komme ut av din daglige rutine for en stund kan gi deg et nytt perspektiv på ting og hjelpe deg å slappe av .
3

Exercise . Fysisk anstrengelse utgivelser hormoner i hjernen din som gjør at du føler deg gladere . En enkel spasertur eller en time på trapp klatrer kan både hjelpe bøye ditt humør . Evamarie Pilipuf av Fleksibilitet Coach nettside sier at stretching før du går til sengs kan føre til en bedre natts søvn . En bedre natts søvn gir kroppen en sjanse til å balansere sine hormoner , inkludert kortisol , noe som har vært forbundet med følelser som stress , depresjon og angst .
4

Snakk med en venn , eller bare komme seg ut av huset for å være sammen med andre mennesker . Bli med i en månedlig bokklubb på biblioteket , ringe et familiemedlem , eller spise middag med noen venner . Også vurdere å bli med i en støttegruppe for mennesker som opplever depresjon eller snakke med en rådgiver , religiøs leder eller en nær venn om hvordan du føler deg .
5

Volunteer . Finn en måte å bli involvert i din kommune eller gi til en sak om som du er lidenskapelig . Det krever innsats for å finne en frivillig mulighet, komme i gang med det, og hold deg til det , men det er verdt å bruke tid og energi når du begynner å føle deg bedre .
6

Start og avslutt et nytt prosjekt . For eksempel , hekle et teppe , bygge en motor for at døde bilen i oppkjørselen din , rent noe i huset du har vært meningen å gjøre for seks måneder eller arbeide med barnet ditt på en modell av et skip . Full noe konkrete og nyttige øker din følelse av prestasjon.
7

Spis mindre karbohydrat - pakket , raffinert og lagt sukker matvarer . Disse påvirker blodsukkeret negativt . Spis mer fisk og matvarer med mye vitamin B6 , som linser , frukt og brun ris , for å forbedre din generelle stemningen .
8

Skriv ned hva du tenker i et tidsskrift . Å få følelsene dine ut på papir kan bidra til å bringe humøret opp .