Hvordan prøver en psykolog som praktiserer kognitiv terapi å hjelpe pasienter som lider av alvorlig depressiv lidelse?

En psykolog som praktiserer kognitiv terapi har som mål å hjelpe pasienter som lider av alvorlig depressiv lidelse (MDD) ved å endre måten de tenker på seg selv, verden og fremtiden. Kognitiv terapi er basert på ideen om at våre tanker, følelser og atferd henger sammen, og at negative tankemønstre kan bidra til depresjon.

I kognitiv terapi for MDD hjelper terapeuten pasienten med å identifisere og utfordre disse negative tankemønstrene. Dette kan innebære:

- Identifisering av negative automatiske tanker (NATs) :NAT-er er de negative tankene som dukker opp i hodet vårt uten at vi selv er klar over det. De er ofte forvrengte eller urealistiske, men vi kan forveksle dem med sannheten. For eksempel kan noen med depresjon ha NAT "Jeg er en fiasko" hver gang de gjør en feil.

- Utfordrende NAT-er :Når NAT-er er identifisert, kan terapeuten hjelpe pasienten med å utfordre dem. Dette innebærer å lete etter bevis for å støtte eller tilbakevise NAT-ene, og vurdere alternative forklaringer på hendelser. For eksempel kan pasienten innse at de ikke er en fiasko bare fordi de har gjort en feil, og at alle gjør feil.

- Utvikle mer nyttige tankemønstre :Når NAT-er er blitt utfordret, kan terapeuten hjelpe pasienten til å utvikle mer nyttige tankemønstre. Dette innebærer å lære å identifisere og erstatte negative tanker med mer realistiske og positive. For eksempel kan pasienten lære å erstatte NAT "Jeg er en fiasko" med den mer nyttige tanken "Jeg gjorde en feil, men det gjør meg ikke til en feil."

Kognitiv terapi kan hjelpe pasienter med MDD til å:

– Reduser deres negative tankemønstre

- Forbedre humøret deres

- Øk energinivået deres

- Forbedre søvnen deres

- Øk konsentrasjonen og oppmerksomheten deres

- Forbedre deres sosiale fungering

- Reduser risikoen for tilbakefall

Kognitiv terapi er en veletablert behandling for MDD, og ​​den er effektiv for mange mennesker. Det gis vanligvis på individuell eller gruppebasis, og det kan vare i flere måneder.