årsaker og Effekter av Varierende Blood Sugar Levels

Hvis du noen gang har plutselig var trøtte , hadde hjertebank av hjertet ditt , vært irritabel , hadde tåkesyn eller funnet selv mangler konsentrasjon , kan du bli opplever drastiske svingninger i blod sugar.Glucose , avledet fra karbohydrater du spiser , er kilden til energi for kroppens vitale prosesser . Din hjerne , muskler , fordøyelse og kjertler er alle avhengig av denne energien for riktig funksjon . Fakta

Blodsukkeret refererer til mengden av glukose til stede i blodet som er direkte berørt av hva og når du har spist .

Normalt blodsukker eller blod glucouse ( BG ) før et måltid ( fastende BG ) er 83 mg /dl ( 4,6 mmol /L ) eller mindre . Hvis du faster BG er i størrelsesorden 90 mg /dl ( 5 mmol /L ) , kan det tyde på diabetes selv om du er ennå å bli diagnostisert med sykdommen .
P Hvis du er frisk , normal etter måltid BG ( postprandial ) nivå er under 120 mg /dl ( 6,6 mmol /L). " Etter måltid " betyr en eller to timer . Et nivå under 100 mg /dl (5,5 mmol /L ) to timer etter spising er også vanlig .
GI

Glykemisk indeks er et mål på effekten av mat på glukose (sukker ) nivåer . 70 eller mer er å betrakte som høy , og 55 er lav. Som et eksempel, de fleste frukter har en lav GI på 55 eller mindre , og hvit ris har en GI på omtrent 70 . Sammenlign dette med vanlig sukker som har en GI på 100 . Arkiv

Matvarer med høy GI raskt heve blodsukkernivået . De med en lavere GI anses sunt fordi en vedvarende frigjøring av energi er bedre enn en rask pigg. En rask økning i glukose induserer bukspyttkjertelen å frigjøre insulin . Dette er farlig for diabetikere eller de som lider av et høyt blodsukker tilstand .

Grunner for svingninger
p Hvis du er frisk , svinger du blodsukkeret moderat gjennom dagen. Dårlige matvaner , manglende måltider eller spise for sent vil slippe blodsukkernivået . Dette er kjent som hypoglykemi .

Hyperglykemi , eller høyt blodsukker , er på grunn av store mengder sukker og forbruket av enkle karbohydrater (dvs. matvarer med høy GI ) . Dette er farlig for en diabetiker , fordi kroppene deres ikke produserer nok insulin til å behandle glukose .

Effekter av svingninger

Hypoglykemi ( lavt blodsukker ) øker stress og angst . Hos kvinner , kan det bidra til en hormonell ubalanse som forårsaker symptomer som overdreven svetting . Lavt blodsukker fører også til humørsvingninger , hjertebank og forhøyet blodtrykk fordi kroppen produserer av for mye adrenalin når sukker nivåer faller for lavt . Andre symptomer kan være : . Nervøsitet , svetting , intens sult , skjelving , svakhet og hjertebank

Hyperglycemia --- høyt blodsukker og som et resultat av høy insulin --- over en lengre periode bidrar til hjertesykdom og type 2 diabetes fordi kroppen din ikke kan opprettholde høye nivåer av insulin for å bryte ned sukker Denne tilstanden kan bli henvist til pre - diabetes . Med denne tilstanden , akkumulerer fett på grunn av insulinresistens og kroppens manglende evne til å forbrenne fett .
Balansering

Blodsukkeret er et viktig næringsstoff for hjernen og andre organer , og det svinger først og fremst på grunn av hva du spiser . Med et riktig kosthold , kan du kontrollere denne tilstanden . Et høyt fiber diett bremser ned fordøyelsen , og gir deg en vedvarende nivå av sukker . Spis regelmessige måltider for å opprettholde blodsukkeret . Hvis du er utsatt for svingninger i blodsukkeret , spise mindre måltider oftere . Naturlig, sunn mat som nøtter , hele korn og frukt vil bidra til å regulere dine sukker .

Fasting eller " sult " på grunn av manglende måltider vil forverre problemet . Unngå koffein som det senker blodsukkeret . Strengt unngå for mye salt og raffinert sukker . Kjenn GI matvarer du regelmessig konsumerer , og gjøre endringer til mat som er høy på indeksen. Følg " glykemisk indeks " i referansedelen for GI informasjon .