Hvordan redusere blodsukkernivået uten resept medisiner

For de med type 1 eller type 2 diabetes , overvåking blodsukker kan utgjøre forskjellen mellom å nyte livet eller overfor debilitative medisinske problemer som nyresykdom , blindhet , hjerneslag og hjertesykdom . Pasienter med diabetes bør være under en lege omsorg og være samvittighetsfull i å ta de nødvendige medisiner og kosttilskudd restriksjoner for å holde sin tilstand under kontroll . De med bare border spørsmål om blodsukker kan ta en rekke tiltak for å holde sine tall innenfor normalområdet , slik at de ikke trenger å ty til reseptbelagte medisiner . Du trenger
glykemisk indeks tabell
kanel piller
eddik på
Vis flere instruksjoner
Hvordan redusere blodsukkernivået uten reseptbelagte medisiner
1

Spis velsmakende og hyggelig mat , men være oppmerksomme på hva slags mat du bør unngå. For å senke blodsukkernivået , må du begrense mengden sukker du spiser . Spis mer protein og færre karbohydrater som konverterer raskt til blodsukker . Foods konvertere til sukker på ulike priser , og det er her begrepet " glykemisk indeks " kommer inn i bildet . Mat som er høy på glykemisk indeks konvertere raskere til sukker i kroppen . Matvarer som er lavere på glykemisk indeks konvertere saktere , og la kroppen til å forbrenne det mer fullstendig . Det finnes en rekke glykemisk indeks bord online . En annen idé for godt å spise er " utveksling listen, " der du kan utveksle en mat for en annen , sier, et eple for en liten porsjon pasta . Variasjon i kosten gjør endringer i kostholdet enklere . Å spise riktig mat til å opprettholde lave blodsukkeret blir en del av livet når du kommer inn i vanen .
To

Øvelse daglig . Trening hjelper deg å forbrenne maten du spiser og brenne blod sukker i blodet . Opprettholde en øvelse tidsplan på en daglig basis kan være svært nyttig i å kontrollere blodsukkernivået , slik at reseptbelagte medisiner kan unngås . En tidsplan for 30 til 45 minutter trening hver dag , med én fridag per uke til resten er en sunn vane å følge. Du kan bygge sakte inn mer anstrengende trening som du går på . Svømming, dans , aerobic , pilates , Tai Chi og andre former for mosjon er hyggelig og bidra til å opprettholde blodsukkernivået
3

Spis mer fiber for å opprettholde lavere blodsukkernivået . Du kan få mer fiber ved å legge til mer grønnsaker , frukt , nøtter, belgfrukter, hele hvete brød og kli til ditt daglige kosthold .
4

Drikk rikelig med vann hver dag . Det er en enkel måte å bidra til å opprettholde lave blodsukkernivået . Unngå dehydrering , noe som gjør blodsukkernivået stiger . Pass på at vannet ikke er i form av sukkerholdig brus .
5

Få din sykdommer behandlet . Ikke la infeksjoner og sykdommer fester , da dette øker blodsukkeret . Se legen din for å behandle disse forholdene og din generelle helse og blodsukkeret vil bli bedre .
6

håndtere stress. Stressmestring kan også senke blodsukkernivået , så lære å meditere eller ta en yogatime . Lytt til musikk eller aksept CDer .
7

Prøv kanel piller eller eddik . Studier viser at begge disse komponentene bidrar til å redusere blodsukkernivået . Du kan kjøpe kanel piller hos din lokale helsekost butikk . To spiseskjeer eddik kan gjøre en forskjell i blodsukkernivået .