Diet for Hypertensjon & Diabetes

Hypertensjon og diabetes noen ganger går hånd i hånd , og begge disse forholdene kan bli vesentlig dårligere eller vesentlig bedret av sunne spisevaner . For diabetes , bør en diett inkluderer karbohydratinntak konsistens , redusert trans - og mettet fettinntak, økt frukt og grønnsaker forbruk , og redusere natrium til under 2400mg per dag . For høyt blodtrykk , som hvis ikke kontrollert kan føre til hjerteproblemer og nyresvikt , optimale dietter inkluderer lav natriuminntakog lavt fettinntak. Diabetes og Karbohydrater

Diabetikere trenger karbohydrater for energi , det samme som resten av befolkningen , men de må også være forsiktig , fordi karbohydrat forbruk fører til postprandiale økninger i blodsukkeret . For de diabetikere på tradisjonelle eller konvensjonelle før - måltid bilder av hurtigvirkende insulin , spiser omtrent samme mengde karbohydrater i måltidet er viktig for helsen . Målet er å få blodsukkeret nær normalt for en lengre tid , noe som fører til bedre glykemisk respons og bedre helse . Studier indikerer at komplekse og enkle karbohydrater påvirker blodsukkeret omtrent det samme , men komplekse karbohydrater bør likevel være å foretrekke , for det meste for de andre ernæringsmessige fordelene de gir (økt fiber for fordøyelsen helse , hele korn for hjertesykdommer ) .


fettinntaket

DASH kosthold , eller Dietary Approaches to Stop Hyptertension , fokuserer på å øke forbruket av frukt og grønnsaker i tillegg til lav - fett eller fett-fri meieriprodukter . De er bra for diabetikere også. Frukt og grønnsaker bør være hjørnesteinen i enhver diett , og den amerikanske Diabetic Association antyder forbruker ni porsjoner om dagen av frukt og grønnsaker . For diabetikere , fettkilder er et problem ikke for deres effekt på glykemisk nivåer , men på grunn av de tilknyttede langsiktige helseeffekter . Diabetikere , på grunn av tendensen til fedme , må hele tiden overvåke fettinntaket . Lav - fett matvarer bør være en viktig del av enhver diett for hyptertensive diabetiker befolkningen .
Sodium , og Nutrient Tilskudd

Natrium er en av den teoretiske årsaker til høyt blodtrykk , og også kan føre til problemer for diabetikere når forbrukes i for mye kvantitet . Begrense inntak av natrium er svært viktig ; diabetikere bør begrense natrium inntaket til maksimalt 2400mg per dag , men pasienter med hypertensjon oppfordres til å kutte saltinntaket enda mer . Salterstatninger kan hjelpe . I tillegg er noen næringsstoffer er spesielt viktig for begge grupper : kalsium er særlig viktig for å øke kaliumnivået i blodet og derved redusere blodtrykk, så vel som å være en forutsetning for god benvekst og sunn vekt. Andre viktige næringsstoffene inneholder magnesium , krom og jod .