Vil Vekttap &Diet Reverse Type 2 Diabetes

? Diabetes er en farlig sykdom som forårsaker mange flere problemer enn bare insulinproblemerden begynner med . De som har diabetes kan ikke behandle insulin ordentlig , slik at deres blod sukker er alltid i fare for å bli for høy . Diabetikere må alltid overvåke blodsukkeret og være forsiktig med å spise for mange sukkerholdig eller høy - carb foods.Type 2 diabetes , også kjent som voksen - utbruddet diabetes , kan ikke kureres , men du kan hindre det, og til og med reversere noen av de effektene av det gjennom noen enkle endringer i livsstil . Low- Fat Vegan Diet

Leger anbefaler de fleste diabetikere å begynne en spesiell diett , selv om den slags kosthold anbefales varierer til en viss grad . En diett som har vist særlig løftet i reversere type 2 diabetes er en lav - fett vegansk kosthold .

2006 klinisk studie publisert i Diabetes Care studerte dietter for type 2 diabetikere . Alle deltagerne ble satt på spesielle dietter . Noen av dem ble tildelt en lav - fett vegansk kosthold , mens andre ble satt på en annen diett som fulgte retningslinjene fra American Diabetes Association . Førti -tre prosent av de på lav-fett vegan diett var i stand til å redusere mengden av medikamenter de trengs for å styre deres diabetes, mens 26 prosent av de på den andre diett var også i stand til å redusere mengden av medikamenter .

Mens denne studien indikerer imidlertid en høyere suksessrate med lav - fett vegansk kosthold , viser det også at bare det å være på en spesiell diett for diabetes vil bidra til å kontrollere sykdommen .

Dr. Neal Barnard ledet studie fra 2006 , og han laget et program han sier vil reversere type 2 diabetes . Dr. Barnard anbefaler at du starter med å kutte ut animalske produkter , som inneholder fett . Fett er knyttet til insulinresistens , så å kutte det ut av kostholdet ditt vil bidra til å kontrollere din diabetes .

Etter at du har kuttet ut animalske produkter , ta en nærmere titt på en glykemisk indeks. Glykemisk indeks viser deg hvilke matvarer vil øke blodsukkeret raskest. Unngå matvarer på høy glykemisk indeks liste . I stedet velger matvarer på lav glykemisk indeks side av listen .
Vekttap

En annen viktig komponent for å kontrollere diabetes er vekttap , og hvis du følger diett foreskrevet for deg , er du sikker på å gå ned i vekt . En valgfri del av Dr. Barnard program innebærer Volumetrics . Dette trinnet krever at du telle kalorier og fokus på mat som har færre kalorier enn gram per porsjon . Supper, salater og mat kokt i vann er alle gode valg for å følge Volumetrics .