Slik kjører med diabetes

Hvis du har diabetes er det viktig å holde seg aktiv og leve et helse livsstil . Trening, som løping , kan bidra til å senke blodsukker , blodtrykk, risikoen for hjertesykdom og mer . Alle typer trening kan være gunstig, men vi vil fokusere på en bestemt aerob trening , løping . Du trenger
Bomull sokker arkiv løpesko som er spesifikke for dine føtter og kjører stil på
Vis flere instruksjoner
en p Det er viktig å snakke med legen din for å hjelpe deg å avgjøre når du skal kjøre hele dagen .
p Hvis du har type 1 diabetes og blodsukkernivået er for høyt og insulin for lav , har du mest sannsynlig vil ha tilstedeværelse av ketoner . Hvis du kjører mens du har ketoner i blod eller urin blodsukkernivået kan gå høyere , og du kan føle deg syk .
P Hvis du har type 2 diabetes du ikke har ketoner og trening kan senke blodsukkernivået hvis det er for høyt .
to

for noen personer med diabetes , kan det være nerveskader som kan gjøre sine føtter nummen . Sørg for å kjøre i komfortable , bomull sokker . Dette vil bidra til å redusere sjansen for gnagsår og andre sår .
3

Du bør kjøpe sko som er spesifikke for å kjøre , og det kan være gunstig å snakke med en sko spesialist for å finne riktig type løping sko som er spesifikk for din fot struktur og måten du kjører .
4 p Det er viktig å varme opp og strekke før noen øvelse for å bidra til å redusere risikoen for skader . Det anbefales å varme opp i minst 5 minutter for å sørge for at du har nok blod strømmer til musklene før du løper .
5

Sørg for å ta hensyn til kroppen din mens du kjører . Ikke press deg selv hvis du føler deg svimmel eller kvalm . Du bør gå opp til lengre avstander og øke hastigheten som du blir sterkere .
6 p Det er viktig å la musklene kjøle ned gradvis for å forhindre personskade . Prøv å gå i noen minutter , gradvis minkende fart og intensitet .
7

Sjekk føttene for eventuelle sår eller blemmer . Dersom føttene er nummen fra noen nerveskader , er det viktig å fange eventuelle problemer før de slår seg til noe alvorlig .