Hvordan planlegge en smak Diabetic Diet

Kjedsomhet er en av de viktigste årsakene til avvik fra et kosttilskudd plan , spesielt når de blir konfrontert med nødvendigheten av en livslang diett så mange diabetikere er . Mens den grunnleggende forutsetningen for en diabetiker diett forblir den samme uansett hvor du strukturere det , kan maten presentasjon og krydder utgjøre forskjellen mellom et tørt , unlivable kosthold og en smakfull , men sunt kosthold som hele familien kan nyte. Du trenger
Diabetic diett kokebok
Krydder arkiv Sauser på
Vis flere instruksjoner
en

Struktur en smak diabetiker diett akkurat som du ville enhver annen - - med mye frukt , grønnsaker , hele korn, magre proteinkilder, og sunne fettkilder( begrensende av mettet fett med en avhengighet av umettet fett som de som finnes i frø , nøtter og oljer ) . Disse generelle kategorier av mat vil utgjøre grunnlaget for enhver diabetiker diett . Hvert måltid bør være relativt balansert , som inneholder minst en frukt , en grønnsak , en servering av hele korn, en proteinkilde , og en fettkilde.
To

Flavor dine måltider og siden retter med elementer som vil ikke invadere diabetiske slanking innsats . For eksempel , kan ved hjelp av eple cider eddik som en dressing til salater ikke bare friske opp et måltid , men det kan også bidra til å forbedre blodsukkernivået og det samlede respons på insulin , ifølge en artikkel av helse nettstedet Mercola.com .
3

Vurder å bruke rikelig med krydder , urter og andre krydder som er kompatible med en diabetiker livsstil . Kjøpe noen glass med pesto , peanut saus , karri , og andre krydderblandingerfor å bringe ny smak til ellers kjedelig retter som hele korn pasta og vanlig grillet kylling . De eneste reelle krydder som du bør unngå er de som inneholder høy fruktose mais sirup . Det kan føre til insulinresistens og føre til ytterligere vektøkning og en økning i diabetes symptomer , ifølge en artikkel i Sciencedaily .
4

Vurdere ulike og interessante måter å presentere dine måltider for å forbedre deres oppfattede smaken uten svekke deres ernæringsmessige verdi . Måltider som ser attraktive er ofte mer spiselig enn måltider servert uten presentasjon i det hele tatt . For eksempel , et bryst av grillet kylling servert på en seng av vill brun ris og spinat vil se mer appetittvekkende enn samme måltid tilbudt opp i enkeltkomponenter .