Type 2 diabetes Carb kontrollert diett

Type 2 -diabetes er en kronisk sykdom som oppstår på grunn av høye nivåer av glukose (sukker) i blodet. Sykdommen blir ofte med hell administreres med en diett som vekt friske mono -umettede fettstoffer i stedet for en viss mengde av karbohydrater og en lav mengde kalorier. Kontrollere karbohydrater er viktig fordi kroppen omdanner karbohydrater til glukose , noe som i sin tur øker blodsukkeret . Begrense mengden karbohydrater du spiser kan hjelpe deg å opprettholde en sunnere glukose nivå , og selv miste noen uønsket vekt . The Low - Carb Diabetes Diet

Begrens mengden karbohydrater du spiser , men husk at det finnes to typer karbohydrater , og de ​​er hver behandlet i kroppen på ulike priser . Raffinerte karbohydrater , som inkluderer produkter som hvitt mel , hvitt brød og pasta , er raffinert sukker , noe som betyr at kroppen din vil raskt konvertere dem til glukose . Uraffinert karbohydrater , som inkluderer bønner , hele korn, frukt og grønnsaker , faktisk bremse ned kroppens prosessen med å snu karbohydrater til glukose . Det er tilstedeværelsen av fiber i uraffinerte karbohydrater som bremser ned konvertering .
P Det er viktig at du ikke overbelaste kroppen med karbohydrater . I tillegg til å gi kroppen din med mer glukose enn det noensinne vil trenge , er det overskytende glukose til slutt omdannes til fett , noe som kan føre til vektøkning .

Reduser ditt daglige karbohydratinntaket til 125 gram , og prøve å forbruke like mye karbohydrater i hvert måltid . Distribuere karbohydrater utover dagen vil redusere sjansene for forhøyede blodsukkernivået etter inntak av et måltid . Supplere denne mindre mengde karbohydrater med protein og sunt fett .

Snakk med din lege eller ernæringsfysiolog om en diett plan som er egnet for kjønn , alder , helse og livsstil . Sammen kan dere ta en titt på dine matvaner , komme opp med et bedre utvalg av kalorier for å holde seg innenfor hver dag , og justere matvaner for å imøtekomme en mindre del av karbohydrater .
Forholdsregler

The American Diabetes Association ( ADA ) ikke anbefaler en low- carb diett for diabetikere ; Men , kan en lav -karbo diett kombinert med sunn mat valg og medisinsk tilsyn resultere i et positivt utfall , med fordelene oppveier den potensielle risikoen .