Slik Lavere HbA1c

Diabetikere kan holde styr på deres gjennomsnittlige blodsukkernivåeti løpet av de siste 120 dagene med en HbA1c blodprøve . Dette er et mål på prosentandelen av hemoglobin i blodet som er blitt " glykosylert " eller permanent bundet til overskytende sukker i blodet. En lavere HbA1c betyr en redusert risiko for å utvikle helsemessige komplikasjoner ; du kan senke din HbA1c ved å holde blodsukkeret under strammere kontroll . Du trenger
HbA1c test
Glykemisk indeks data på
Vis flere instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Test din HbA1c -nivå . Planlegge en avtale med legen din for å gi en blodprøve , eller teste din HbA1c med en hjemme- kit tilgjengelig for kjøp på alle store drugstores . Det er best å få resultatene dine i samråd med legen din for å forstå hva de mener.
To

Snakk med legen din om hva du kan gjøre for å redusere HbA1c . En endokrinolog - en spesiell type lege som er spesialist i diabetes - kan være i stand til å gi en høyere grad av bistand . Aldri endre insulinnivåer eller kostholdet ditt uten å snakke med legen din først .
3

Sjekk blodsukkeret oftere . Test før , under og etter måltider for å se hvordan spiser påvirker din glukose . For å senke HbA1c , trenger du et bedre bilde av hvordan blodsukker endringer i løpet av dagen , så det kan være perioder når du kjører høy at du er klar over .
4

Spis mer mat som er lav på glykemisk indeks . Rådfør deg med en glykemisk indeks diagram ( se Ressurser ) for å finne ut GI verdier av ulike matvarer . Høyere GI karakterer mener maten er mer sannsynlig til å føre til en blodsukker pigg , noe som betyr at overflødig sukker i blodet som kan binde seg til hemoglobin . Spise lav - GI matvarer , som absorberes mer jevnt , kan føre til en lavere HbA1c .
5

Start eller endre insulin program , med hjelp av din lege . Insulin er ansvarlig for å regulere mengden av sukker i blodet , så hvis du ofte har for mye sukker , er insulin den beste måten å forebygge fremtidige utskeielser og derfor senke HbA1c .