Slik unngår du at Diabetes Naturligvis

Diabetes er en alvorlig sykdom som kan føre til helsemessige komplikasjoner som prikking og nummenhet i føtter og hender , synsproblemer og nyresvikt . Diabetikere også er i faresonen for hjertesykdom , høyt blodtrykk og slag . Når folk har diabetes , trenger kroppen ikke produserer nok insulin , eller produserer ingen insulin , for å kontrollere høye blodsukkeret . Type 1 diabetes skyldes genetikk , og Type 2 diabetes er vanligvis tilskrevet kosthold og fedme . Mens folk som utvikler type 1 diabetes ikke kan gjøre noe for å forebygge sykdommen , kan folk som er tilbøyelige til Type 2 diabetes diett og trening for å forebygge diabetes naturlig. Instruksjoner
Diet
en

å forhindre diabetes naturlig , spise et bredt utvalg av grønnsaker og frukt . Non - stivelsesholdige grønnsaker og fargerike frukt er høy i anti - oksidanter vitaminer og fiber , som hjelper stabelize blodsukkeret .
To

Spis magert kjøtt, ikke- fett meieriprodukter og fisk .


3

Velg fullkorn enn bearbeidet korn matvarer . Spis brun ris i stedet for hvit ris .
4

unngå hardt fett , som vanligvis er høy i mettet og trans fett . Cook med flytende oljer som olivenolje .
5

unngå høy fett og høyt kalori bearbeidet mat .
6

å forhindre diabetes naturlig , spise godt balanserte måltider som inkluderer deler av både protein og karbohydrater for å stabilisere blodsukkeret i løpet av dagen .
Trening
7

å forhindre diabetes naturligvis , begynne å jobbe ut aerobt , gjøre øvelser som turgåing, bading , dans og sykkel ridding .
8

Start et styrketreningsprogram 3 til 4 dager i uken . Bli med et treningsstudio , eller bruke vekter og elastiske bånd hjemme .
9

Bli en aerobic klasse for å forhindre diabetes naturlig , eller ta en annen type trening klasse for å få en aerobic trening .


Andre Natural remidies
10

Spis rikelig med løk og hvitløk . Begge disse matvarene bidrar til lavere blodsukker.
11

Inkluder løvetann rot , burdock rot og jordskokk i kostholdet ditt . De inneholder inulin , noe som bidrar til å kontrollere blodsukkeret .
12

Ta en skje med kanel hver dag for å forebygge diabetes naturlig. Kanel bidrar til å gjøre cellene mer mottakelig for insulin . Vær oppmerksom på hvordan du føler deg etter inntak av kanel , da det kan føre til hypoglykemi , eller lavt blodsukker , i prediabetics .
13

Ta vitamin E daglig for å hjelpe blodsirkulasjonen , og stabilisere blodsukkeret .