Type 2 Diet

En type to diett , ellers kjent som en diett for noen med type to diabetes , dreier rundt to generelle prinsipper - å spise sunt og carb kontroll . Ifølge opplysninger fra American Diabetes Association , begynner Type II diabetes ( også kjent som voksen utbruddet diabetes ) hvor kroppen blir ute av stand til å skikkelig produsere eller bruke insulin , et hormon lagring ansvarlig for å regulere blodsukkeret i kroppen . Selv om det ikke finnes noen kur for type II diabetes , kan tilstanden bli styrt med kost intervensjon , hindrer pasienten fra å fråtse i usunn karbohydrater som kan rokke blodsukkernivået . Grunnleggende

Begynn Type II diett med en balansert ernæringsmessig tilnærming , å basere kostholdet ditt rundt inntak av rikelig med nærings tett , slow - fordøye carb kilder som ikke vil fungere til en utilbørlig måte ubalanse blodsukkernivået . Ifølge informasjon fra Mayo Clinic , disse carb kilder er generelt fra grønnsaker , frukt og helkorn . Mens alle av dem er fine å ta med i en Type II diett , vil du ønsker å samtidig unngå carb andre enn de tre, inkludert sukker, raffinert mel , alkohol, og lignende kilder . Utover strengt fokus på karbohydratinntaket , bør du sikte på å balansere din diett med inkluderingen av en moderat mengde magre proteiner ( rundt 30 til 40 prosent av kostholdet ditt ) og en liten mengde sunt umettet fett (rundt 20 til 30 prosent av din diett ) . Sample proteinkilder omfatter alle typer magert kjøtt - lav - fett biff , sjømat , fjærkre , og fettredusertmeieriprodukter. Eksempel sunne fettkilderinneholde elementer som avokado, kokosnøtter , oliven, matoljer , nøtter og frø .
Ledelse

Forstå at selv om en diabetiker diett er en diett , du kan fremdeles nyte mange av de samme matvarene som du gjorde før utvikle diabetes - vil du bare trenger å være mer intelligent om hvordan du liker dem . For eksempel , en mulig frokost mens du er på en type II diett kan bestå av hele korn pannekaker eller vafler med blåbær eller jordbær , servert med kalkun pølse og et stort glass lettmelk eller appelsinjuice . Et eksempel lunsj på diett kan bestå av en stor grillet kylling sub sandwich på hele hvete brød fortært med et stykke frukt . En prøve middag kan bestå av sitron pepper reker servert med brun ris og en blanding av grønnsaker . Vurder å kjøpe en diabetiker kokebok for flere ideer om hvordan å konvertere dine favoritt retter til diabetiker vennlig menyelementer .