Helse og Sykdom
Problemet med fruktjuicer er at de er høy i karbohydrater som omdannes til sukker . En fire unse glass appelsinjuice eller eplejuice inneholder 15 gram karbohydrater som raskt bearbeidet til blodsukker fordi de kommer i flytende form . Mens fruktjuicer ikke trenger å unngås helt , bør dette begrenses til én fire unse servering og karbohydrater de inneholder bør være priset inn ditt måltid plan . Det betyr at du kan ha for å utelukke et annet element fra menyen i bytte for juicen .
Anbefalte Juice
p Det er saft som er tryggere for diabetikere fordi de inneholder mindre sukker og karbohydrater og gode alternativer inkluderer sukkerfrie safter . En frukt juice produsent, LiquiFruit , ble nylig den første til å inkludere en Glykemisk indeks ( GI ) på alle 13 av sine frukt juice smaker . GI måler hvor raskt sukkeret fra hver juice er sluppet ut i blodet ( jo lavere GI jo bedre) og gir personer med diabetes en nyttig guide. En studie 2006 viste at granateple juice er et sunt alternativ som reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdomhos personer med diabetes . Studien viste også at juice inneholder en type karbohydrat som øker ikke blodsukkeret like mye som andre fruktjuicer .
Fruit Juice Tied å utvikle diabetes
Hvis du er en kvinner med risiko for å utvikle diabetes , kan det være lurt å begrense inntaket av frukt juice , eller unngå det helt . En 2007 studie av 71 000 kvinner ved Tulane School of Public Health Undersøkelser viste at kvinner som drakk et ekstra glass juice per dag var 18 % større sannsynlighet for å utvikle type 2 diabetes . Studien konkluderte med at den store mengden av karbohydrater og sukker i fruktjuice hjalp pasientene sammen i å utvikle diabetes og gitt enda et eksempel på farene ved fruktjuice og diabetes .