Helse og Sykdom
En av de viktigste tingene du bør vurdere er hvor ofte en diabetiker bør spise . Diabetikere kan ikke spise tre måltider om dagen som de fleste mennesker gjør . I stedet , leger anbefaler de spiser seks små måltider om dagen for å bidra til å sikre sine blodsukkernivået ikke pigg eller bunnen ut . Å spise på denne planen vil hindre sult i mellom måltidene som kan føre blodsukkeret til å slippe og også bidra til å unngå overspising , noe som kan føre til at blodsukkeret til å stige unormalt .
Frokost og morgen snacks
et eksempel på en sunn frokost for en diabetiker kan inneholde følgende : 1 skive ristet brød , 3/4 kopp Corn Flakes eller annen usøtet korn -type frokostblanding , en teskje av margarin , 1 kopp skummet eller 1 prosent melk , ett posjert egg og en kopp usøtet kaffe eller te . Du har også valget mellom enten å spise et stykke frukt med frokost eller lagrer den for en morgen snack et par timer senere . Dette kan være en liten banan , eple eller appelsin .
Lunsj og ettermiddag snack
En sunn diabetiker lunsj kan det være lurt å vurdere kan være to unser skivet kalkunbryst , 2 brødskiver , 1 blad av salat , to skiver av tomat , 2 ts av lav - fett majones og en medium eple eller banan . Tre kopper luft -poppet popcorn eller en kopp oppskåret gulrøtter med to spiseskjeer av fettfri ranch dressing kan være en flott ettermiddag snack for diabetikere . Du kan også ha usøtet iste å drikke .
Middag og kveldsmat
Diabetikere har også deilige sunne valg for middag måltider . Et eksempel kan omfatte tre gram magert roastbiff , en 3 - tommers bakt potet , en middels stor middag roll , en teskje av margarin , 1 kopp kokte blandede grønnsaker , og en 1/4 kopper friske jordbær . Ditt valg av drikke kan omfatte ett glass usøtet iste , en boks med diett brus , eller alt vannet du ønsker ! En perfekt kveld snack som kan nytes er tre Graham kjeks og en kopp skummet eller 1 prosent melk .