Mat for å kontrollere Diabetes

Type II diabetes kan forebygges og kontrolleres gjennom sunn livsstil endringer i matinntak og porsjonsstørrelser . En lav - kalori , høy - fiber diett kan være effektive i å normalisere sukker og redusere risikoen for diabetes komplikasjoner . Balansert diett

Spise en balansert diett av matvarer som gir næringsstoffer , vitaminer og fiber bistår i å kontrollere blodsukkernivået , vekt og insulinproduksjon. Overvåking matinntak og blodsukkeret regelmessig reduserer tilfeller av skadelig pigger og nedturer .
Høy-fiber matvarer

High-fiber matvarer passere gjennom kroppen raskt , noe som reduserer kaloriinntaket og redusere opptaket av fett og proteiner , hjelpe til vektkontroll og fordøyelses helse for diabetikere . Grønnsaker , frukt, bønner , mais, erter og helkorn er kilder til fiber som senker sukker nivåer når det spises i den anbefalte servering størrelse , noe som kan redusere mengden av insulin eller medisiner som trengs .

kjøtt og meieri

Meieriprodukter og kjøtt er høy i mettet fett . Soya og mager , skinn fisk eller kylling som er utarbeidet av koking, damping eller grilling er de sunneste protein alternativer . Lav-fett og ikke-fete meieriprodukter reduserer mengden mettet fett kalorier blir lagret på kroppen , fremme vektkontroll , normale blodsukkeret og insulinfølsomhet .
Fat Inake

Enumettet og umettet fett senke kolesterolnivået og risikoen for hjertesykdom eller slag relatert til diabetes komplikasjoner . Olivenolje, vegetabilske oljer , nøtter , avokado og frø er lav - fett ingredienser som kan byttes ut med dressinger , smør, sauser og snacks som inneholder mettet fett .
Salt og raffinert sukker

Foods som er tunge i natrium eller raffinert sukker må unngås . Alkohol er også en no-no . Se etter matvarer som er naturlig og mindre bearbeidet og du vil finne deg forbruke mindre salt og sukker .