Diet for Diabetes med hypotyreose

En diett for diabetes med hypotyreose har spesifikke krav . Spise visse matvarer med enten sykdom kan forårsake symptomer . Lære hva du skal spise , og når , gjør styring av blodsukkernivået og skjoldbrusk nivåer enklere . Hypotyreoidisme ofte fører til vektøkning , hvilket gjør vedlikehold av blodsukkeret mer vanskelig. En diett for begge sykdommer vil ta opp i vekt , mat reaksjoner , og blodsukkernivået . Hva å spise

Et sunt kosthold fylt med næringsrike matvarer og lavere i karbohydrater er ideell for diabetes og hypotyreose . Grønnsaker og magre proteiner bør utgjøre hoveddelen av dietten . Inkluderer fisk , kyllingbryst , og magert kjøtt . Svinekjøtt og kalkun bryst er også akseptable former for magre proteiner . Egg , ost og yoghurt er alt greit å spise . Vegetarianere kan erstatte magert kjøtt med bønner og nøtter for protein . Du må kanskje bruke moderasjon når du spiser frukt på grunn av hvordan de påvirker blodsukkernivået . Test for å se hvilke frukter forårsake lavere glukose pigger og spise dem . Bær er vanligvis et godt valg . Drikk vann regelmessig .
Når man skal spise

Når du skal spise er nesten like viktig som hva du spiser i en diett for diabetes med hypotyreose . Ikke hopp over frokosten ; det kick- starter forbrenningen . Spis mindre måltider spredt utover dagen i stedet for to eller tre store måltider . De største måltidene bør være tidligere på dagen , og du bør spise en lettere middag . Snack på sunn mat når du er sulten . Prøv å ikke spise etter middag . Hvis du trenger en matbit , velge en mager protein enn karbohydrater .

Foods Unngå

Unngå å spise høy - karbohydrat matvarer , og når du spiser dem , være sikker på at porsjonene er riktige . Spis cruciferous grønnsaker (for eksempel brokkoli ) i moderate mengder , fordi de kan forstyrre skjoldbrusk-funksjon . Soya forstyrrer også skjoldbruskkjertelen funksjon og hindrer effektiviteten av skjoldbrusk erstatning medisinering . Du bør begrense mettet fett , slik som de i fett kjøtt , og erstatte dem med sunt fett , som omega3 fettsyrer , som finnes i matvarer som fisk og linfrø . Fjern brus og andre sukkerholdige drikker fra kostholdet ditt . Har en matallergi test gjort for å vise noen spesifikke matvarer for å unngå på grunn av allergi eller intoleranse . Mat allergi er ofte funnet sammen med andre autoimmune sykdommer som hypotyreose .
Vekttap
p Det er viktig for en diabetiker å opprettholde en sunn vekt for bedre blodsukkerkontroll , men dette er vanskeligere med hypotyroidisme . Å miste vekt kan virke nesten umulig . Metabolisme er tregere og kroppen fungerer ikke helt som det skal. Innlemme øvelse i din daglige timeplan for å bedre kontrollere vekten og blodsukkeret . The American Diabetes Association anbefaler minst 30 minutter om dagen . Søvn er en annen viktig faktor . Uten nok søvn kroppen din vil ha en ubalanse av kortisol , en appetitt - regulerer hormonet , noe som resulterer i følelser av sult , selv etter at du har konsumert nok mat . Mangel på søvn er også kjent å påvirke evnen til å bryte ned karbohydrater , og dette fører til en økning i blodglukose. Gå til sengs tidligere for å unngå søvnmangel .