Mat Menyer for diabetikere

Når legen din har gitt deg en definitiv diagnose av diabetes og din dietetiker har fortalt deg hva du kan spise , er neste oppgave å lete etter måltider du kan lage mat . Dine menyvalg må være næringsrik og møte kosttilskudd standarder for diabetikere børser . Men du trenger ikke å ofre smaken eller variasjon, og spise bør fortsette å være en hyggelig opplevelse . Frokost Menyer

Menyer for hvert måltid av dagen skal gi deg en mat utvalg fra hver matvaregruppe , slik at du får alle de næringsstoffene du trenger mens du holder blodsukkeret stabilt . Til frokost , kan du nyte et posjert egg på hel - hvete toast ( protein og korn ) , jordbær ( frukt og fiber ) og en drikke , som kan inkludere kaffe , te , vann , diett brus , sukker -fri drink mix eller club soda . Du kan også møte dine behov for fullkorn og fiber med en hel - korn korn ( klar til å spise ) , en bran muffin , French toast , havregryn , en eplemos - Bran frokostblanding muffin eller en granola bar . Du kan også møte dine frukt behov med en sjokolade - banan yoghurt shake , blåbær , appelsin juice , en fersken smoothie eller en banan . Inkluder lav - fett eller fettfri melk i din drikke valg . Du kan nyte skarp bacon med fett tappes ut eller lav - fett mozzarella streng ost .
Lunsjmenyer

Til lunsj , kan du se frem til svart - bønnesuppe , ananas brød , en tomat - og - agurksalat og en drikke. Du kan også nyte en veggie roll -up , eple og en drikke eller en tunfisk - salat ubåt sandwich, en appelsin , potetgull og en drikke. Andre alternativer for lunsj omfatter sopp - bygg lapskaus , rå grønnsaker , en Zippy dip , kjeks eller muffins og drikke . Vurdere en hamburger (på en hel - hvete bun ) med salat og tomat og munch mix eller en tunfisk salat på hel - hvete toast og en pære . Med hvert måltid , inkluderer lettmelk , club soda , vann , diett brus , te eller kaffe .
Ukemenyer

Dine middag menyalternativer inkluderer sweet- and -sour kylling med ris , erter og gulrøtter , og en servering av mocha snack kake eller polynesiske kalkun kebab på buttered nudler , dampet brokkoli og bær Makedonia , som er en fruktkompott . Du kan også se frem til krydder - gnidd svinekoteletter , persille kokte poteter , grønne bønner, eple - mango chutney og en frukt overraskelse dessert eller en porsjon Cajun wok , ris og en Root Beer Float kake . Tenk om å gjøre noen kylling i duftende krydder , varm potetsalat , grønn - vært - og - tomatsalatog kirsebær skomaker eller salte hvitløk reker , linse salat , wokede kålen og dobbelt sjokolade cupcakes . Kanskje du vil nyte et måltid av grillet svinekjøtt grillspyd med buttered nudler , hvitløk - sautert spinat og løk , og en banan flamberer med frossen yoghurt .