Hva er behandlingen for Pre - Diabetes

? The American Diabetes Association sier at 57 millioner mennesker i USA er pre -diabetes . Pre - diabetes er en tilstand der blodsukkeret er høyere enn normalt, men ennå ikke høy nok for en diagnose av diabetes . Normal blodsukker er 70-120mg/dl hos personer som ikke er diabetiker . En fastende glukose av 100-125mg/dl regnes som pre -diabetes , og en fastende glukose av 126 eller høyere er diabetiker . Forskning viser enn skade på hjerte-og sirkulasjonssystemetkan forekomme i pre- diabetes, noe som gjør forebygging og behandling viktig. Kontrollere vekten din

Pre - diabetes kan kontrolleres av livsstil valg som kan forhindre eller forsinke utbruddet av diabetes . Små endringer i kostholdet og gjøre bedre mat valg kan hjelpe med vekt . De fleste pre-diabetikere er overvektig og har en BMI (body mass index ) på 25 eller høyere . Losing bare 5 prosent til 10 prosent av kroppsvekten kan redusere risikoen for diabetes med 58 prosent , i forbindelse med trening .
Spis et balansert kosthold

Unngå fett , særlig mettet fett. Spis et utvalg av hele korn som stål - kuttet havregryn for å opprettholde god fiber inntaket . Tenk frisk frukt og grønnsaker og magert kjøtt . Begrense enkle karbohydrater finnes i " junk " mat som kaker, godteri , søtsaker og mange bearbeidet mat . Enkle karbohydrater føre til at blodsukkeret til topp , så krasjet en kort stund senere , stimulerer appetitten og ønsket om mer sugar.Fresh fisk som laks og tunfisk er rike på omega - 3 fettsyrer , men bør bli grillet eller dampet . Begrense rødt kjøtt til mindre porsjoner sjeldnere , for eksempel et supplement til en lav - fett stek .
Keep Moving

Mange tror at trening krever lange, harde treningsøkter verdig en idrettsutøver . Ingen fancy treningsstudio eller dyrt utstyr er nødvendig . Gå raskt de fleste dagene i uken er et godt sted å begynne . Hagearbeid, husarbeid , går tur med hunden og ta trappene kan hjelpe snik aktivitet inn i en travel dag . Svømming, dans , yoga og lys vektløfting er andre gode valg .
Quit Smoking

Røyking bidrar til mange sykdommer , blant annet kreft , høyt blodtrykk , hjertesykdom . Det kan fremskynde inntreden av diabetes eller forverre komplikasjoner fra diabetes. Flere hjelpemidler er nå tilgjengelig , inkludert medisiner , patcher og røykesluttprogrammer på mange klinikker og sykehus . Noen større ansatte kan tilby røykesluttprogrammer gratis til ansatte .
Overvåk blodtrykk og kolesterol

Pre- diabetikere er mer sannsynlig at lider av hjerte-og karsykdommer , noe som gjør tett oppfølging av blodtrykket og kolesterol viktig. Sammen med blodsukker , kan opprettholde en sunn blodtrykk og kolesterol forsinke utbruddet av diabetes . Hvis indisert , kan medisiner bli pålagt å forebygge høyt kolesterol og blodsukker . Ta alle medisiner som forskrevet , og følge opp minst årlig for en full fysisk .