Hvordan planlegge menyer for type 2 diabetes

Type 2 diabetes er en sykdom som påvirker kroppens evne til å forbrenne glukose . Legemet enten produserer for lite insulin eller det er bestandig overfor insulin effekter. Mens tilstanden ikke kan kureres , sier Mayo Clinic en skikkelig planlagt menyen er et viktig skritt i å håndtere type 2 diabetes . En god type 2 diabetes menyen holder blodsukkeret stabilt og hjelper deg å kontrollere vekten , som begge er viktige for diabetesbehandlingen . Instruksjoner
en

Gjør en avtale med legen din for å gjennomgå diett krav . Det finnes retningslinjer for menyplanleggingfor type 2 diabetes , men hver persons situasjon er annerledes . Du kan ha helsemessige forhold , vektproblemer eller andre faktorer som påvirker dine diettbehov . Legen vil kunne gi deg veiledning om spesielle hensyn eller henvise deg til en ernæringsfysiolog .
To

Følg nøye med på karbohydratinntak , en av de tingene en meny plan vil løse . Ta med mindre porsjoner av karbohydrater , og distribuere dem i løpet av dagen . Den Harvard School of Public Health anbefaler hele korn, bønner , frukt og grønnsaker . Det advarer om at raffinerte karbohydrater og sukkerholdig mat kan forverre diabetes .
3

Inkluder lav - glykemisk mat på din type 2 diabetes menyen . The Mayo Clinic sier at disse high- fiber matvarer bidra til å stabilblodsukkernivået. Ifølge NutriCoach.net , lav glykemisk mat inkluderer frukt og grønnsaker som asparges, brokkoli , agurk, spinat , tomater , kirsebær, plommer og fersken . Havregryn , bulgur og langkornet ris også faller inn under denne kategorien .
4

Plan mellommåltider for å holde blodsukkeret stabilt . . Plan for tre moderat størrelse måltider hver dag, med sunn snacks i mellom
5

Inkluder lav - fett matvarer i kostholdet ditt , og se deres kalori teller : noen lav - fett matvarer er høy i kalorier . The University of Minnesota Medical Center anbefaler alternativer som luft - poppet popcorn , Graham kjeks , riskaker , magre meieriprodukter , grønnsaker og frukt .