Mat for å redusere Diabetes

Enten du nylig diagnostisert eller har du kjempet tilstanden i årevis , lære å spise riktig kosthold når du har diabetes er viktig . Det er mange måter å leve et fullverdig liv med diabetes , mens du nyter en diett som stimulerer smaksløkene , og flere matvarer er tenkt å redusere symptomer og komplikasjoner forbundet med denne sykdommen . Korn

Ifølge ernæringseksperter , spise en diett rik på hele korn i motsetning til hvitt brød og raffinert korn er sunnere for dem som lider av diabetes . Da sammen med frisk frukt og grønnsaker , og riktig inntak av vann , kroppen din kan full nytte av næringsstoffene , og redusere din Diabetes . Prøv matvarer som brun og vill ris , fullkorn pasta og hvetebrød . Prøv å unngå eske frokostblandinger som er lastet med sukker . I stedet spiser varme korn som Cream of Wheat og havregryn .
Beans

Jo flere bønner du spiser , jo mindre sannsynlig at blodsukkeret vil pigge etter et måltid . Dette er på grunn av den høye mengder protein og kostfiber som får deg til å spise mindre , og føler full for lengre perioder av gangen . Den kosten fordelen av bønner er så stor at det ikke engang noen rolle om de kommer ut av en kan . Innlemme rikelig med bønner og andre belgfrukter i kostholdet ditt ved å kaste varianter av dem i supper, salater og andre retter .
Fisk

Ikke bare er fisk en lav - kalori , høy - protein kjøtt , er det også en god kilde for omega - 3 fettsyrer . Omega - 3 fettsyrer er også kjent som omega fettsyrer og regnes som " gode fettstoffer . " Disse fettsyrene er ansvarlig for å fjerne blodårene , slik at folk med diabetes nytte av å innlemme fisk i kostholdet deres minst tre ganger per uke . Flott fisk å nyte inkluderer laks , tunfisk , hai og makrell . Husk , det er alltid bedre for diabetikere å spise fet fisk enn det er å spise mager fisk .