Måter å unngå diabetes

Diabetes er en tilstand som er preget av økt blodsukkernivået i kroppen til et individ. Den vanligste årsaken for utvikling av denne tilstanden - formelt kjent som diabetes mellitus - er reduksjon eller fravær av enzymet insulin som spiller en viktig rolle for omdanning av overskytende sukker til energi. Som et resultat av store nivåer av sukker bygge seg opp inne i kroppen , og derfor forårsaker diabetes. Det er mange tiltak for å bidra til å forhindre diabetes , for det meste involverer kosthold og livsstil modifisering . Fysisk trening

Trening og andre fysiske aktiviteter anses å være en av de beste metodene for å unngå diabetes . Leger anbefaler økt mosjon , fordi det ikke bare bidrar til å forebygge diabetes , men også kan bidra til å kontrollere tilstanden hos pasienter som allerede diagnostisert med det . Etter en vanlig øvelse regime bidrar transportere overdreven sukkere til de forskjellige celler i kroppen , noe som bidrar til å redusere oppbyggingen av sukker i kroppen. Trening hjelper også å redusere avhengigheten av kroppen på insulin slik at kroppen krever mindre av enzymet til å bryte ned sukker .
Balansert og sunt kosthold

Ifølge en studie utført ved Mayo Clinic , opprettholde et sunt og balansert kosthold hjelper redusere sannsynligheten for å utvikle diabetes . Etter en diett som er lav i fett og rikt på frisk frukt, grønnsaker og helkorn kan bidra til å holde diabetes i sjakk . Et slikt kosthold bidrar til å holde en sjekk på kroppens sukkernivået og forebygge diabetes .
Unngå røyking og drikking

Røyking og overdrevent inntak av alkohol anses prime faktorer som bidrar til utvikling av diabetes . Den røk frigjort fra sigaretter fører ofte degenerering av cellene i bukspyttkjertelen , redusere produksjon av insulin. Alkohol skal konsumeres i moderate mengder , da det kan føre til at blodsukkernivået til enten pigg eller slippe, avhengig av hvor mye du drakk , og om du spiste på samme tid .