Forklar hvorfor det er for lite sukker i blodet hvis personen trener mer enn vanlig?

Denne økte etterspørselen etter glukose kan føre til at blodsukkernivået synker, spesielt hvis personen ikke spiser nok karbohydrater på forhånd.

Glykogen er lagringsformen for glukose i kroppen, og det lagres i leveren og musklene. Under trening brytes glykogen ned til glukose som deretter kan brukes av musklene til energi.

Men hvis glykogenlagrene er oppbrukt, kan ikke kroppen produsere nok glukose til å møte kravene til trening. Dette kan føre til hypoglykemi, som er en tilstand preget av lavt blodsukkernivå.

Symptomer på hypoglykemi kan omfatte:

- Føler meg ør eller svimmel

-Svakhet

-Forvirring

-Sult

- Rystelse

- Svette

-Rask hjerterytme

For å unngå hypoglykemi er det viktig å spise et sunt kosthold som inneholder komplekse karbohydrater, som fullkorn, frukt og grønnsaker. Komplekse karbohydrater brytes sakte ned til glukose, som bidrar til å opprettholde jevne blodsukkernivåer. Det er også viktig å holde seg hydrert ved å drikke mye vann før, under og etter trening.