Hva bør en diabetiker gjøre?

Håndtering av diabetes innebærer å ta i bruk sunne vaner og praksiser som bidrar til å kontrollere blodsukkernivået og forhindre komplikasjoner. Her er en generell oversikt over hva en diabetiker bør gjøre:

1. Regelmessig fysisk aktivitet:

– Hold deg fysisk aktiv de fleste dagene i uken, selv om det bare er å gå i 30 minutter.

– Trening bidrar til å senke blodsukkeret og forbedrer insulinfølsomheten.

2. Sunn mat:

- Velg et godt balansert kosthold som legger vekt på frukt, grønnsaker og fullkorn.

- Begrens forbruket av bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og store mengder usunt fett.

- Vær oppmerksom på porsjonskontroll for å styre karbohydratinntaket og forhindre topper i blodsukkeret.

3. Overvåk blodsukkernivåer:

- Kontroller blodsukkernivået regelmessig med en blodsukkermåler, som foreskrevet av legen din.

- Ved å holde oversikt over blodsukkerverdiene dine kan du forstå hvordan mat, aktivitet og medisiner påvirker diabetesbehandlingen din.

4. Ta medisiner som foreskrevet:

- Hvis du har foreskrevet diabetesmedisin, ta den nøyaktig som anvist av legen din.

- Medisinering kan bidra til å senke blodsukkeret, forhindre komplikasjoner og forbedre de generelle helseresultatene.

5. Regelmessige legebesøk:

- Planlegg regelmessige avtaler med legen din eller diabetesteamet.

- Under disse besøkene kan legen din overvåke fremgangen din, justere behandlingsplanen din om nødvendig og ta opp eventuelle bekymringer du måtte ha.

6. Lær om diabetes:

- Delta på diabeteskurs eller programmer for å lære mer om tilstanden og dens behandling.

- Å forstå diabetes hjelper deg med å ta informerte beslutninger om omsorgen din.

7. Vær oppmerksom på hypoglykemi (lavt blodsukker):

- Kjenn igjen symptomene på hypoglykemi, som svette, risting, sult og forvirring.

- Ha hurtigvirkende karbohydrater som glukosetabletter eller godteri tilgjengelig i tilfelle blodsukkeret ditt synker.

8. Kontroller blodtrykk og kolesterol:

- Hold blodtrykket og kolesterolnivået innenfor anbefalte verdier.

– Høyt blodtrykk og kolesterol øker risikoen for komplikasjoner hos personer med diabetes.

9. Slutt å røyke:

– Røyking forverrer diabeteskontroll. Å slutte kan forbedre den generelle helsen og redusere diabeteskomplikasjoner.

10. Rutinemessig pleie og forebygging:

- Ta vare på føttene for å forhindre diabetiske fotkomplikasjoner.

- Øv riktig tannhygiene for å beskytte tennene og tannkjøttet mot diabetesrelaterte problemer.

- Ta regelmessige øyeundersøkelser for å se etter diabetisk retinopati.

11. Stressmestring:

- Finn sunne måter å håndtere stress på, som trening, yoga, meditasjon eller dyp pusting.

– Kronisk stress kan påvirke blodsukkernivået.

12. Hold deg hydrert:

- Drikk mye vann for å holde deg hydrert, da dehydrering kan påvirke blodsukkerkontrollen.

13. Administrer sykedager:

- Vet hvordan du justerer diabetesbehandlingsplanen din hvis du blir syk.

- Rådfør deg med legen din for spesifikke retningslinjer under sykdom.

14. Kommuniser med helseteamet ditt:

- Del eventuelle endringer i helsen din, medisiner eller livsstil med helseteamet ditt.

- Rapporter omgående eventuelle bekymringer eller uvanlige symptomer.

15. Vær positiv:

- Det å ha diabetes definerer deg ikke. Vær positiv, fokuser på ditt velvære, og streber etter å leve et sunt, tilfredsstillende liv mens du håndterer tilstanden din.

Husk at hver person med diabetes er unik, så det er viktig å samarbeide tett med helsepersonell for å utvikle en personlig diabetesbehandlingsplan som oppfyller dine individuelle behov og mål.