Hvordan Stopp Tobacco Addiction

Bruk av tobakk er ansvarlig for hundretusener av dødsfall i USA hvert år . Sigarettrøyking er svært vanedannende, i stor grad fordi sigaretter inneholder nikotin , et svært vanedannende stoff . Sigaretter også inneholde en rekke skadelige komponenter slik som tjære og karbonmonoksid. Fordi tobakksprodukter er så vanedannende og helseskadelig , produkter har blitt utviklet for å hjelpe folk slutte å røyke . Flere av disse produktene , som nikotintyggegummi , er lett tilgjengelig på stoff butikker , noe som gjør dem lett tilgjengelig for alle i nød. Instruksjoner
en

Utdanne deg selv . Noen ganger bare vet den skade som tobakksprodukter gjør for kroppen din er nok til å bryte din avhengighet permanent . Tobakk er ansvarlig for 30 prosent av krefttilfellene , og lungekreft har bare en 10 prosent overlevelse . Foruten tobakk og nikotin , sigaretter har hundrevis av giftige stoffer som er inhalert inn i lungene og absorberes i blodcellene . Røyking fører også huden til å eldes og forkorter levetiden .
To

Kjøp en nikotin erstatningsprodukt for å hjelpe med symptomer på tilbaketrekning . Nikotintyggegummi og nikotinplaster er godkjent av Food and Drug Administration og gi en liten mengde nikotin for å lette prosessen med å trekke seg ut av tobakk og nikotin . Siden disse produktene er ikke så behagelig å bruke som sigaretter og andre tobakksprodukter , de er ikke så vanedannende .
3

Forbered deg på å møte abstinenssymptomer. Du vil oppleve sterke cravings , men trygg på at hver craving vil bare vare omtrent fem minutter , uansett hvor sterk den er . Over tid vil du se at du har færre cravings . Du kan oppleve hodepine , kvalme , dårlig fordøyelse og sår hals så snart du avslutter tobakksprodukter , men disse symptomene en tendens til å forsvinne etter ca fire dager .
4

Begrens inntaket av koffein , for eksempel te og kaffe . Nikotin absorberer koffein , så når du avslutter nikotin vil det være ekstra koffein kommer inn i systemet ditt , selv om du ikke drikke mer koffein produkter enn du gjorde før . Du kan oppleve at du er rastløs og har problemer med å sove . Kutt ned på mengden av te eller kaffe du drikker hver dag . Opt for koffeinfri alternativer eller fortynne hver kopp med ekstra vann .
5

Besøk en rådgiver . Fagfolk kan hjelpe deg å avgjøre hvilken rute som er best for deg ta når slutte tobakksprodukter . De kan også gi hjelp når du lider gjennom de første stadiene av tilbaketrekning . Det er vanlig å oppleve irritabilitet , depresjon og angst i begynnelsen , en rådgiver vil hjelpe deg gjennom disse vanskelige følelser

.