Tips for å slutte Tobakk

Ifølge American Cancer Society , både røyke tobakk og konsumere det i en smokeless form, for eksempel skråtobakk eller snus , er skadelig . Begge skaper en avhengighet til nikotin , og begge kan føre til munn og hals kreft . Avslutte tobakk er et viktig skritt å ta for helsen din , men det er ikke lett . Å være klar over nyttige tips kan gjøre prosessen enklere . Informer dine venner og familie

Fortell dine venner og familie at du kommer til å bli å slutte tobakk . Ikke bare hjelper dette bekrefter din beslutning om å slutte, det gir deg også en mulighet til å la dem vite at du kan være irrasjonelle eller irritabel i de kommende ukene . Spør dem for deres støtte og forståelse i denne perioden .
Velg en dag å Quit

Enten du bestemmer deg for å slutte i morgen eller neste uke , satt en dato for røykeslutt . Enten du bestemmer deg for å slutte å røyke cold turkey , eller du bestemmer deg for at du heller vil avvenne deg av nikotin , bestemmer på en dag da du vil være fullt stoppet. Velg den dagen , og hold deg til det . Dette vil hindre deg fra å være vag om når du slutte, noe som kan hindre deg fra å slutte i det hele tatt .
Drikke mye vann

Consuming en økt mengde vann hjelper skylle nikotin og andre spor kjemikalier ut av kroppen din , og drikke vann hjelper erstatte den muntlige følelsen av å røyke sigaretter . Hold et glass vann innen rekkevidde , og plassere en flaske med vann på skrivebordet på jobben .
Kvitte seg med alle tobakksprodukter

Når du ønsker å slutte å røyke , bli kvitt all røyking utstyr som du har i ditt hjem . Det inkluderer ikke bare tobakk i seg selv , men også elementer som askebeger , piper og tobakk poser . Hvis elementene har sentimental mening , gi dem bort , men ikke tillate dem å forbli i hjemmet ditt .
Keep Trying

Selv om du gir etter og bruke tobakk etter at du har bestemt deg for å slutte , det betyr ikke at du ikke kan slutte. Folk gjør feil , og folk har blundere . Det viktigste er å være medfølende med deg selv , og deretter å gå videre . Husk at det kan ta flere forsøk før du har sparket en vane , og røyke i dag betyr ikke at du vil røyke i morgen .