Hva kan man forvente når du slutter å røyke

slutte å røyke kan være en vanskelig , men givende valg som er oppnådd gjennom tid , vilje og tålmodighet med deg selv som du går gjennom prosessen . Selv om den tiden det tar å avslutte varierer med hver person , belønningen til slutt er vel verdt innsatsen . Cravings

Den første uken er det vanskeligste , og du vil ha intense cravings å begynne å røyke igjen . Å være på et sted eller bli utsatt for noe som minner deg om røyking kan utløse krav . Dette er en av grunnene til at dette symptom varer lenger enn mange av de andre, og med opp til år senere. Til kamp disse cravings, distraksjoner for hendene , holde opptatt av å trene eller annen aktivitet, og ved hjelp av støtteprodukter som nikotinplaster og tyggegummi kan bidra til å lette intensiteten av cravings .
Den første uken

i denne perioden kan du ha en rekke symptomer : svimmelhet , hodepine , søvnighet , irritabilitet , sult eller angst . Disse er alle merket som abstinenssymptomerog kan vare i måneder eller lenger etter at du sluttet avhengig av hver person . Nikotin tilbaketrekking i noen kan utløse en følelse av tristhet som er sterkere enn normalt . Hvis dette blir for intense , bør du søke profesjonell hjelp .
Økende vekt

Enkelte personer kan slå til mat som en distraksjon for cravings , eller føler de vil opp i vekt fra å slutte . Dette kan være et problem hvis du har en historie som en følelsesmessig eater , så er det viktig å spise sunt . Hvis du legger merke til betydelig vektøkning , kan legge oppgaven til din daglige rutine og spise sunt snacks handle for å bekjempe dette . Legen din kan også gi deg flere forslag .
Skli tilbake til en vane
p Det er mulig at du kan falle tilbake i din vane og gi etter for å ha en sigarett . Hvis du gjør dette , er det viktig å ikke være hard mot deg selv . Du må kanskje få ekstra hjelp , slik som nikotintyggegummi , for å komme tilbake på sporet . Du trenger å trene, spise et sunt kosthold og gjøre aktiviteter som ikke bidrar til å røyke for å hjelpe deg å bekjempe fristelsen . Mange mennesker har dette problemet når de først begynner å slutte , så du kan ha til å endre strategi ved røykeslutt .
Hensyn

Når du slutte å røyke , er det også belønner som gjør prosessen vel verdt det . Du kan forvente å redusere risikoen for å få hjertesykdom , en forbedring i dine sanser av smak og lukt , og evnen til å puste lettere . Dessuten vil du ikke være forurensende ditt hjem , sette familien i fare med andre hånden røyk og vil se forbedrede generelle helsemessige fordeler starter uken at du avslutter .