Helse og Sykdom
Skriv inn et 12 - trinns utvinning gruppe som Anonyme Alkoholikere --- den mest kjente 12 - trinn utvinning gruppe . Mange andre grupper følger et lignende format ukentlige eller daglige møter for alkoholikeren som ønsker å bli edru . Få en sponsor i gruppen til å lede deg gjennom utvinning prosessen . Les litteraturen sakte , og anvende prinsippene for utvinning under veiledning av fadder. Kontroller at du har sponsor telefonnummer samt antall andre mennesker som har oppnådd nøkternhet for en lengre periode . Ring dem når du føler deg fristet til å drikke .
Praksis livssyn
I tillegg til møtene i din 12 - trinn gruppe , bli med i en gruppe som praktiserer en religion eller åndelighet i henhold til ditt trossystem ( 12 - trinn utvinning programmer refererer til dette som en "høyere makt" ) . Tilbring tid utdype din kunnskap og innsikt i det åndelige livet å få styrke til å bryte avhengigheten og begynner å forstå deg selv bedre som du følelsesmessig helbrede sårene dine . Øve bønn , lesing åndelig basert bøker og skrifter , og tilbringe tid med folk som ikke bruker narkotika eller alkohol for å gjøre livet mer håndterlig kan bare hjelpe deg med å få den personlige styrken du trenger for å holde seg edru .
Substitute
Substitute negative tilvenningen med positive meldinger. Utvikle en vanlig excersize plan . Begynn å utvikle hobbyer og interesser i aktiviteter som ikke involverer drikking eller å være i områder der andre bruker narkotika eller alkohol . Bli med i et treningsstudio . Gjøre samfunnstjeneste for å hjelpe de hjemløse . Tilby å hjelpe andre å gjøre noe du vet hvordan du gjør --- matlaging , spille et instrument , lese for små barn eller snakke et språk , for eksempel. Involvere deg i produktiv virksomhet vil hjelpe deg å overvinne din avhengighet .