Hvordan å drikke alkohol i moderate

Alkohol er et kraftig medikament og som enhver narkotika , kan det bli misbrukt . Hvis du velger å drikke alkohol , er nøkkelen til å opprettholde en sunn livsstil moderasjon . Instruksjoner
en

Kjenn alkoholinnhold på forskjellige drinker . For eksempel , en 12 - unse øl inneholder like mye alkohol som en 4 - unse glass vin eller en unse av destillert sprit . Hvis du drikker øl , sjekke alkoholinnholdet på flasken og sørge for at det er noe du kan håndtere . Alt over fem prosent alkohol anses som sterk og bør brukes med forsiktighet .
To

aldri blande alkohol med narkotika . Mange reseptbelagte medisiner så vel som over-the -counter medisiner kan samhandle med alkohol og forårsake alvorlige problemer og noen ganger død . Spør lege eller apotek dersom du kan konsumere alkohol mens du tar medisiner . Kombinere ulovlige rusmidler og alkohol er ekstremt farlig og bør aldri gjøres .
3

aldri drikke og kjøre . Alkohol svekker dømmekraften , muskelkontroll og visjon . Dette er tre svært viktige ting når du kjører ! Hvis du har drukket , spør en edru venn til å kjøre deg hjem eller ringe en drosje . Hvis du drikker med måte , bør du aldri gå inn i en situasjon hvor du ikke kan kjøre . Hvis du er på en fest , ta det rolig . Å ha en eller to drinker over en seks - timers periode er omtrent like mye som alle bør ha hvis de har tenkt å kjøre.
4

Unngå alkohol helt hvis du er gravid . Du kan være stor nok til å spre de giftige effektene av en alkoholholdig drikk gjennom systemet , men fosteret er ikke - alkohol kan skade fosteret , og det tar ikke mye å produsere betydelige skader
5 <. p > ikke forvent kaffe eller en kald dusj å edru deg opp . Den påvirker av alkohol bare slites av etter at kroppen har nok tid til å forbrenne alkohol og fjerne det fra blodet . Den eneste måten å bli edru , er å slutte å drikke og hvile .
6

aldri føle seg presset til å drikke . Noen på en fest kan oppmuntre deg til å drikke mer enn du ønsker eller trenger . Hvis høflig avslag ikke fungerer , rett og slett holde glass fullt av is vann eller brus og nippe det sakte . Hvis du ikke føler deg komfortabel i en bestemt situasjon , LEAVE !
7

Ikke gjør drikker en vane . En eller to drinker om dagen kan ikke utgjøre en stor helserisiko , men rutine drikking er en advarsel tegn på mulig alkoholavhengighet . Hvis du skal drikke hver dag , sørg for at du gjør det på ulike tider . Å gjøre dette vil ikke la kroppen falle inn i en rytme .