Hvordan identifisere faktorer som bidrar til overflødig vektøkning

kan du være bekymret for din vektøkning for en rekke årsaker , fra helse til ditt utseende . Hvis du er overvektig , er du også sannsynlig å føle en senking av din selvfølelse, og , muligens , kan du selv føler deg deprimert . Men i de aller fleste tilfeller , er det noe du kan gjøre med dette problemet . Du må spørre deg selv noen ærlige spørsmål og vurdere alle faktorer som kan være medvirkende til vektøkning . På denne måten tar du eierskap av situasjonen og øke sjansene dine for å lykkes administrere det . Instruksjoner
en

Utforsk den eksakte natur av vektøkning , og vurder eventuelle åpenbare årsaker . Hvis , for eksempel, har du fått en halvkilo eller to i løpet av de siste årene , kan dette være bare fordi du har tatt øynene av skalaen og kanskje utført en litt mindre mosjon . På den annen side, hvis din vektøkning har vært mer ekstrem eller over en kort tid , bør du rådføre deg med lege .
To

Se på eventuelle endringer i livsstilen din . En vanlig årsak til vektøkning er en endring fra en aktiv jobb til en stillesittende jobb . Folk ofte fortsette å konsumere den samme mengde kalorier , ikke noe som åpner for effekter av brenning av mye mindre energi . Det er også vanlig å få vekt hvis du har vært deprimert eller har hatt en jobb tap eller forholdet bruddet . Det er lett å trøste spise mens du ser på TV om kvelden .
3

Se etter eventuelle andre endringer i helse eller kroppen din . Du kan føle deg trøtt og sløv på grunn av en under - aktiv skjoldbruskkjertelen , som er preget av vektøkning . Det er også lurt å konsultere legen din dersom du merker noen hevelse i noen del av kroppen din , eller hvis du har noen andre symptomer , som for eksempel å late vannet ofte. Noen medisiner , som for eksempel antidepressiva eller steroider , kan også føre til vektøkning . Ikke slutt å ta noen foreskrevet medisiner uten å diskutere det med legen din.