Helse og Sykdom
Ifølge Mayo Clinic , velge sunn mat og å redusere kaloriinntaket er den beste måten å bekjempe fedme . De fleste kjepphest dietter fungerer ikke siden mange tar sikte på å redusere vekten raskt . Den beste måten å holde vekten nede , er å miste ett til to pounds per uke . Et sunt kosthold består av ett lastet med hele korn, frukt og grønnsaker . Protein bør komme fra nøtter , bønner, sjømat og magert kjøtt . For sunt fett , bruke oljer som for eksempel olje , raps og de stammer fra nøtter .
The Mayo Clinic tilbyr sunn vekt Pyramid som fremmer spise store mengder mat som er lav i kalorier som grønnsaker og frukt . Målet med denne dietten er å tillate personen til å føle deg mett , men likevel unngå mat med høyt mettet fett , sukker og salt .
Flytende diett
Strengere er lave - kalori flytende dietter som bare tillater for 600-800 kalorier per dag . Disse diettene er beregnet for raskere vekttap og bør egentlig bare brukes etter råd fra lege. Disse diettene er bare anbefalt hvis du trenger å gå ned i vekt raskt for kirurgi eller annen helserelatert bekymring . Siden det er mange komplikasjoner som kan stamme fra en flytende diett , er det viktig at du overvåkes av en lege , spesielt dine nivåer av vitaminer og mineraler . En annen fare for en flytende diett er du sannsynligvis til å legge vekt på igjen når du går tilbake til normale spisevaner.
Meal Replacements arkiv
Mange bedrifter i dag tilbud forberedt måltider for å stimulere vekttap . Ifølge Mayo Clinic , er det ikke noe slikt som en rask løsning på fedme . Mens lav - karbohydrat dietter fra selskaper som Weight Watchers Jenny Craig , og kan hjelpe deg å miste vekt , er realiteten at når du går tilbake til non - tilberedte matvarer vekten vil trolig gå tilbake . Faktisk , mens disse diettene er nyttig i utgangspunktet , har de ikke egentlig lære deg hvordan du kan endre livsstil og ta vare på deg selv .