Den beste øvelsen for syndrom X

Ifølge Syndrom X Association , syndrom X ( noen ganger referert til som metabolsk syndrom eller insulinresistens syndrom ) er en samling av symptomer som kan være forårsaket av en kombinasjon av genetiske og livsstilsfaktorer som øker en persons risiko av diabetes , hjertesykdom og hjerneslag . De fleste som lider av syndrom X er enten overvektige eller ekstremt overvektig . Følgende informasjon vil hjelpe deg å gjenkjenne årsaker og symptomer på Syndrom X og lære å trene riktig og gå ned i vekt uten å sette livet ditt i fare . Årsaker og symptomer på Syndrom X

Syndrom X er en alvorlig tilstand . Den er forårsaket av en rekke faktorer. Mange mennesker er genetisk disponert for å utvikle syndrom X. Men livsstilsvalg kan også bidra til sykdommen . For eksempel folk som røyker , spiser for mye kalorier og ikke trener på en jevnlig basis er en større risiko for å utvikle syndrom X.

syndrom X kan være preget av en kombinasjon av følgende symptomer :

• Tretthet • Fedme • Hypertensjon • søvnapné • Hypertensjon • uklart syn • Vanskeligheter med å miste vekt • Hormonell ubalanse • hjertebank
p Hvis du har to eller flere av symptomene som er nevnt ovenfor , kan du bli lider av syndrom X. Det beste løpet av handlingen er å endre livsstil , spise bedre og gå ned i vekt . Vekttap vil sterkt redusere symptomene og forbedre din generelle helse .
Sikker og effektiv øvelse

Når du er alvorlig overvektig , vil du ikke være i stand til å gå ned i vekt uten trener. Personer som lider av syndrom X må være ekstremt forsiktig når du trener slik at de ikke setter sine liv i fare . Hjertebank , høyt kolesterol og høyt blodtrykk gjør det vanskelig å utøve . Men det er enkle , lav effekt øvelser du kan gjøre for å hoppe starte stoffskiftet og miste vekt trygt og effektivt .

Den beste øvelsen for Syndrom X er å vandre fordi det er langsom, jevn og sikker . Start med å gå nedover gaten . Gi deg selv et oppnåelig mål , som å gå til din nestes hus eller går i fem minutter . Pace selv , og ikke gå for fort . Hvis du finner deg selv puste hardt så du går fortere enn du burde. Finn en hastighet som føles riktig for deg . Når du begynner å gå ned i vekt og forbedre utholdenhet , kan du øke hastigheten og varigheten på treningen . Du kan gå i 30 minutter eller to eller tre miles på en jevnlig basis . Hvis du vokser lei av å gå deretter finne en aktivitet som du liker , som for eksempel jogging , spille sport eller du sykler . Trene i minst 30 minutter tre eller fire ganger per uke . Dette vil bidra til å forhindre symptomer assosiert med Syndrom X og lede deg på en bane til et sunnere liv .