Hvordan redusere saltinntaket for å miste Belly Fat

Forbruker store mengder av natrium på daglig basis er ikke bare bra for hjertet ditt , kan det også gjøre det vanskeligere for deg å miste fett rundt midsection . Ifølge American Heart Association , du skal ha mindre enn 2300 mg natrium daglig, eller mindre enn 1300 mg natrium hvis du er på en høy risiko for å utvikle hjertesykdom. Du kan redusere saltinntaketved å kutte ned på matvarer som inneholder mye kolesterol eller inneholder trans eller mettet fett , og ved å bytte til lettmelk og magert kjøtt . Instruksjoner
en

Reduser usunt kolesterol . Usunne kolesterolet inneholder low - density lipoproteiner ( LDLs ), som bygges opp i blodårene dine og kan bremse ned blodstrømmen . Matvarer som senker LDL nivåer inkluderer havregryn , havrekli , valnøtter , mandler , avokado , oliven og vegetabilske oljer .
To

Velg magert kjøtt . Lean kutt av oksekjøtt , fisk og skinn fjærfe er sunnere valg enn vanlig rødt kjøtt på grunn av deres høyt natrium innhold .
3

Bytt fra helmelk til lettmelk . Magre meieriprodukter inneholder betydelig lavere mengder av natrium , samt mindre mettet fett enn sine hel - melk kolleger .
4

Eliminer trans-og mettet fett fra kostholdet ditt . Disse usunt fett , som finnes i bearbeidet mat og snacks , ofte inneholder store mengder av natrium for å opprettholde holdbarheten . Bruk vegetabilske oljer når matlaging i stedet for margarin og smør , som har en tendens til å være høy i fett og natrium .