Hva er behandlingene for fedme?

Fedmebehandlinger avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden og involverer vanligvis en kombinasjon av livsstilsendringer, kostholdsendringer, atferdsterapi og, i noen tilfeller, medisiner eller kirurgi. Her er de viktigste behandlingsmetoder for fedme:

Endringer i livsstil :

1. Sunn kosthold :Vedta et balansert kosthold som er rikt på fullmat, frukt, grønnsaker, magre proteiner og fullkorn samtidig som du reduserer bearbeidet mat, sukkerholdige drikkevarer og usunt fett.

2. Vanlig fysisk aktivitet :Delta i regelmessige aerobe øvelser, som å gå, jogge, sykle, svømme og andre kardiovaskulære aktiviteter, samt styrketrening for å bygge muskelmasse.

3. Atferdsterapi :Samarbeide med en helsepersonell eller terapeut for å adressere underliggende psykologiske og atferdsmessige faktorer som kan bidra til fedme.

4. Stresshåndtering :Lære teknikker som meditasjon, yoga, dyp pusting og kognitiv atferdsterapi for å redusere stress og dets negative innvirkning på spiseatferd.

5. Søvnhygiene :Sikre tilstrekkelig søvnvarighet og kvalitet for å støtte vektkontroll.

6. Målsetting :Etablere realistiske og oppnåelige vekttapsmål ved hjelp av en helsepersonell.

Kostholdsendringer :

1. Kaloriunderskudd :Skaper et kaloriunderskudd ved å redusere det daglige kaloriinntaket til et nivå som er under kroppens vedlikeholdskrav.

2. Porsjonskontroll :Overvåke matporsjoner og bruke mindre tallerkener, boller og kopper for å administrere serveringsstørrelser.

3. Ernæringsopplæring :Lær om sunne matvalg, porsjonsstørrelser og lesing av ernæringsetiketter.

4. Unngå sukkerholdige drikker :Redusere eller eliminere sukkerholdige drikker som brus, juice og sportsdrikker, og erstatte dem med vann, usøtet te eller kaffe.

Atferdsterapi :

1. Kognitiv atferdsterapi (CBT) :Denne terapien tar sikte på å endre negative tanker og atferd knyttet til spising, fysisk aktivitet og selvbilde.

2. Motiverende intervju :En teknikk som hjelper individer å identifisere og bygge egen motivasjon for atferdsendring.

3. Gruppeterapi :Dele erfaringer, utfordringer og suksesser med andre som også jobber med vektkontroll.

Medikamenter :

1. Medikamenter mot fedme :Visse reseptbelagte legemidler, som Orlistat, Phentermine/Topiramate og Naltrexone/Bupropion, kan foreskrives for å redusere kroppsvekten.

Kirurgi :

1. Bariatrisk kirurgi :Kirurgiske inngrep som Roux-en-Y gastrisk bypass, sleeve gastrectomy eller justerbar gastrisk banding kan vurderes for personer med alvorlig fedme og visse helsemessige forhold.

Det er viktig å samarbeide med en helsepersonell, for eksempel en registrert kostholdsekspert, ernæringsfysiolog eller lege, for å finne den mest hensiktsmessige og sikre behandlingsplanen basert på individuelle behov og omstendigheter.