Helse og Sykdom
Unngå overdrevent inntak av fet mat . Matvarer som smaker veldig bra ( nesten til det punktet av syndighet ) blir trolig lastet med fett og andre usunne ingredienser . Folk generelt spiser disse matvarene fordi de smaker godt , og de er raske å tilberede. Matvarer som du bør unngå på en jevnlig basis er noe stekt; matvarer med herdede oljer , chips og andre snack matvarer . Det anbefales at du holder disse matvarene til et minimum for å redusere sjansene for fedme .
To
Sjekk din sukker og karbohydratinntaket . Dette er kanskje den delen av ernæring som folk overser oftest. Noen mennesker lokkes til å tro at bare fordi en mat har ikke fett i det , vil det ikke gjøre dem opp i vekt . Mat uten fett , eller som er lav i fett har en tendens til å være høyere i karbohydrater og sukker . Det anbefales at du har foreslått servering av brød og korn hver dag ( prøve å unngå for mange sukker og hvitt brød ) og ikke mer enn den anbefalte mengden fordi den ubrukte delen av disse matvarene kan lagre som fett i kroppen din .
3
Unngå å spise sent på kvelden . Å spise sent på kvelden ( spesielt matvarer som ikke er sunt ) kan bidra til vektøkning . Regelen er at du kan ha alt du ønsker å spise før klokken 19:00-21:00 (eller en eller to timer før sengetid , siden en stor andel av mennesker går til sengs mellom klokken 9-11 pm ) Det anbefales at du unngår junk mat etter mørkets frembrudd for å unngå unødig vektøkning .