Helse og Sykdom
- Ikke la deg selv bli sint eller konfronterende. Behold roen og velg en avmålt respons.
2. Gi uttrykk for forståelse:
- Erkjenne at de kanskje ikke hadde til hensikt å skade og bekrefte at ordene deres faktisk såret deg.
3. Diskuter følelser:
- Bruk "jeg"-utsagn for å kommunisere følelsene dine. Si for eksempel noe sånt som "Jeg føler meg såret når jeg blir kalt slike navn."
4. Legg vekt på respekt:
– Fremhev viktigheten av å behandle hverandre med respekt, uavhengig av forskjeller i utseende. Forklar at sårende ord kan skade selvtillit og relasjoner.
5. Oppmuntre til perspektivskifte:
- Oppmuntre den enkelte forsiktig til å vurdere hvordan de ville følt seg hvis de var mottakeren av slike sårende kommentarer.
6. Del ditt perspektiv:
- Gi et innblikk i dine personlige erfaringer med vekt og hvordan du nærmer deg egenomsorg og en sunn livsstil.
7. Foreslå åpen dialog:
- Foreslå muligheten for en fremtidig, åpen og vurderingsfri diskusjon om vekt og kroppsbilde, og hvordan man kan være støttende.
8. Gå bort:
- Hvis den enkelte fortsetter å være respektløs eller nekter å erkjenne virkningen av ordene deres, unnskyld deg selv og ta avstand fra situasjonen.
9. Søk støtte:
- Ta kontakt med venner, familiemedlemmer eller rådgivere for emosjonell støtte og råd om hvordan du kan navigere i slike interaksjoner.
10. Prioriter egenomsorg:
- Delta i aktiviteter som øker humøret og selvtilliten. Husk at din verdi ikke er definert av ditt fysiske utseende.