Hvordan bryte en rask uten å få vekt

Kommer ut av en rask er vanskelig . Fordøyelsessystemet er i søvn og har å bli vekket opp sakte . Mange kommer ut av en rask og overeat å kompensere for fort. Dette fører til kvalme og dårlig fordøyelse og kan ødelegge de helsemessige effektene av en god rask . Hvis du ønsker å komme ut av en rask uten å få vekt og sjokkerende systemet ditt , må du lette selv tilbake til et skikkelig spise regime . Instruksjoner
en

Spis små mengder mat for den første uken etter at en fort. Små håndfuller av rå frukt eller grønnsaker på en gang gjør at fordøyelsessystemettil å våkne opp sakte og naturlig.
To

Spis når du føler deg sulten , ikke i henhold til en tidsplan . Ikke vent på "riktig" måltid ganger hvis du føler deg sulten , og på samme måte, ikke spise på et måltid tid hvis du er full. La kroppen din justere på egen hånd .
3

Unngå overbelastning systemet . Sult kan være overveldende , men hvis du bort trangen til ting selv , vil du opp i vekt og føle seg oppblåst . Hvis du gjør dette , raskt igjen etter en dag eller så, og deretter prøve å bryte den igjen , på en sunnere måte .
4

Unngå å spise noe bearbeidet for den første uken . Pizza eller hamburgere kan høres utrolig etter en rask , men fettet og fettet vil sjokkere systemet ditt og få deg til å over -hengi og få vekt .
5

Drikk mye vann . Varmt vann blandet med litt sitronsaft vil bidra til re- åpne magen og øke sin evne til å behandle matvarer .
6

Spis magre proteiner etter de første fem til syv dager . Kylling, kalkun og fisk er alle gode valg for lettelser tilbake til en normal spising rutine .