Hvordan eliminere intestinal gass

er Tarmgass forårsaket av en rekke faktorer , inkludert kosthold, mosjon og genetiske makeup. Alle lider av tarmgass fra tid til annen , men dersom gassen er skaper kronisk smerte , forlegenhet og ubehag , så kan det være tid for deg å ta skritt for å løse dette problemet . Den menneskelige kroppen ikke helt eliminere intestinal gass , men livsstilsendringer kan drastisk redusere den. Det finnes alternativer som er tilgjengelige for umiddelbar lindring hvis du er midt i alvorlig ubehag . Instruksjoner
en

Endre kosthold . Ifølge leger ved Mayo Clinic , bakte bønner , brokkoli , rosenkål , kål , blomkål , epler , fersken , pærer , erter , linser , løk , bananer , rosiner , grovbrød og salat kan alle forårsake tarmgass og oppblåsthet , både som kan føre til skarpe magesmerter .
to

Unngå fet mat . Fett bremser ned fordøyelsesprosessen . Dette kan føre til tarmgass å danne , ofte gjør det mer smertefullt , fordi det vil gjøre at du føler deg mer full.
3

Slutte å røyke . The Mayo Clinic rapporterer at når du røyker sigaretter du svelger mye luft . Denne luften blir fanget i magen og blir til tarmgass .
4

Ikke drikk kullsyreholdige drikker , som slipper ut karbondioksid gass i magen og tarmene . Unngå å drikke fra et strå , noe som vil føre til at du utilsiktet svelge luft.
5

Spis sakte og ikke snakke med mat i munnen . Unngå å spise harde drops og tyggegummi . Begge disse dårlige vaner vil føre til at du svelger luft. Sjekk dine proteser . Alle de ovennevnte vil føre til at du svelger luft , fangst det i magen , hvor det vil slå inn i tarmgass og trenger å bli utgitt .
6

Kutte ned på fiberrik mat midlertidig . Fiber er bra for deg og hjelpemidler fordøyelsen, men , ifølge Mayo Clinic , de fleste fiberrik mat er også gassprodusenter . Ta en pause fra fiberrik mat , eller ta en over -the -counter gass medisiner hvis du planlegger å spise dem .
7

Tren regelmessig , så det hjelper kroppen å eliminere gass som allerede har akkumulert .
8

Snakk med legen din hvis du endrer kosthold og vaner , og ikke opplever noen . Kronisk gass kan være et symptom på en alvorlig medisinsk problem .