Hva er bra for Fordøyelsesbesvær

Fordøyelsesbesvær - ubehag eller en brennende følelse i brystet etter et måltid - vanligvis resultater fra å spise for mye mat , spiser for fort eller spise visse matvarer som irriterer fordøyelseskanalen ? . Unngå mat som kan forårsake fordøyelsesbesvær , gjøre endringer i livsstil og matvaner og forstå hva behandlinger kan hjelpe er viktige hensyn . Foods å unngå

Mange matvarer kan føre til dårlig fordøyelse og unngå dem er en viktigste måte å behandle dårlig fordøyelse . Krydret mat , fet mat, mat som inneholder mye syre (for eksempel tomater ) , og drikkevarer som inneholder koffein alt kan forårsake fordøyelsesbesvær . Redusere eller eliminere dem fra kosten din .
Livsstil og Eating Endringer

Spis måltider sakte . Ikke snakk mens du spiser . Drikke drikker etter et måltid , ikke mens du spiser . Reduser stress i livet ditt , og bruke mindre alkohol eller tobakk . Ikke bruke stramme klær som constricts magen er også assosiert med dårlig fordøyelse . Ikke trening med en full mage eller legge seg ned rett etter et måltid .

Behandlinger

når du tenker på behandlinger for fordøyelsesbesvær , er hovedformålet å berolige magen. Peppermynte , kamille eller ingefær te er klassiske rettsmidler for dårlig. Hjem rette kilder antyder artisjokk - blad ekstrakt for å lindre symptomene . En rekke studier har vist at bruk av probiotika , nyttige bakterier som vanligvis lever i fordøyelseskanalen , kan hjelpe symptomene på dårlig fordøyelse . Probiotika finnes i meieriprodukter som yoghurt eller i kapselform .