Slik unngår du at Oppblåsthet Fra Iron

Leger ofte anbefaler jerntilskudd til pasienter med anemi eller en lav blodprosent . Og mens jernet er et effektivt rettsmiddel , noen pasienter opplever bivirkninger , som forstoppelse . Langvarig forstoppelse fører til andre problemer , slik som oppblåsthet , der du kanskje føler en tetthet eller fylde rundt magen . Men det finnes måter å lindre oppblåsthet assosiert med jerntilskudd. Du trenger
Vann
Fiber
Digestive enzym på
Vis flere instruksjoner
en

Vurdere vanninntaket . Iron kosttilskudd kan gi hard avføring eller treg tarm sammentrekninger , noe som resulterer i sjelden avføring . Lindre forstoppelse og oppblåsthet ved å øke inntaket av vann og andre væsker for å hjelpe myke avføring og stimulere aktiviteten .
To

Spis fiber . Hele korn , grønnsaker og frukt gir kroppen din med fiber , som er nødvendig for en sunn , aktiv fordøyelseskanalen. Konsumere 20-35 gram fiber om dagen , ifølge Mayo Clinic .
3

Fjern bestemte matvarer fra kostholdet ditt . Ulike mat og drikke bidrar til abdominal oppblåsthet , og konsumere disse produktene mens du tar jerntilskudd kan forverre tilstanden din . Hold en matdagbok for å finne matvarer som bringer på forstoppelse og oppblåsthet . Vanlige syndere inkluderer salat , kål , bønner , kullsyreholdige drikker og meieri .
4

Bli kvitt gass med kosttilskudd . Redusere sjansene for forstoppelse og oppblåsthet ved å ta fordøyelsesenzymerkosttilskudd før du spiser.
5

Tren kroppen din . Bekjempe effektene av jerntilskudd ved å øke fysisk aktivitet for å bidra til å aktivere din tarmkanalen og holde tarmer regelmessig .