Fiberrik mat å spise når du har Diverticulosis

En tilstand som forårsaker bloat og forstoppelse kalles diverticulosis . Det kan være vanskelig å diagnostisere fordi symptomene er lik irritabel tarm-syndrom . Noen erfaring magesmerter eller en endring i avføringsmønster . Ubehandlet kan tilstanden føre til små tårer i tykktarmen eller blokkeringer . En person blir mer mottakelige for denne tilstanden som han aldre . Diverticulosis kan styres med riktig mengde fiber i kosten . Bønner

Ifølge American Dietetic Association , bør en person ha 20-35 gram fiber daglig . En av de høy - fiber matvarer du bør lære å elske hvis du lider av diverticulosis er bønner . Navy bønner har 9,5 gram fiber per servering . Andre bønner med mye fiber er kidneybønner og svarte bønner .
Hel- korn korn

Arbeide hel - korn korn i kostholdet ditt er en god måte å nå de nødvendige 20-35 gram fiber i en høy - fiber diett for å administrere diverticulosis . For eksempel , sier National Digestive Diseases Information Clearinghouse at en halv kopp All- Bran gir 9,6 gram fiber , mens tre fjerdedeler av en kopp Post Bran Flakes gir 5,3 gram .

Frukt

Frukt som er høyest i fiber er epler og pærer med hud , samt bringebær og svisker . Innlemme en av disse i hver av dine måltider og snacks , og som kan hjelpe diverticulosis og resultere i mindre ubehag .
Grønnsaker arkiv

Grønnsaker som er høyest i fiber er søt poteter med hud , grønne erter , vanlige poteter med hud , blandede grønnsaker og spinat .
pasta og ris valg

hvit ris og pasta generelt ikke er høy - fiber matvarer . Men hvis du velger brun ris over hvit ris , og en fiber - beriket pasta , kan de hjelpe deg å komme nærmere de nødvendige 20-35 gram fiber for å hjelpe administrere diverticulosis .