Helse og Sykdom
Følg et fettfattigkosthold for å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av Crohns sykdom symptomer . Dette betyr å begrense mengden av fett i kosten for å ikke mer enn 30 prosent av det totale daglige kalorier . Utover det , bør du bestrebe seg på å spre ut fettinntaket jevnt utover dagen , unngår enkelte høyere - fett måltider som likevel kan utløse noen symptomer uansett hvor begrenset resten av måltidene måtte være . Med andre ord , hvis du er forbruker 600 kalorier fra fett per dag ( tre måltider ) , tar sikte på å dele det inntaket jevnt - spise 200 kalorier fra fett per måltid i motsetning til en splittelse som 100 kalorier i de to første måltider og 500 i den tredje. I tillegg bør du bestrebe seg på å minimere forbruket av trans-og mettet fett . Spis mesteparten av dine fett fra naturlige umettede kilder som nøtter , frø og matoljer .
Avrunding ut Diet
Round ut kostholdet ditt ved å unngå andre vanlige typer matvarer som utløser symptomene på Crohns . Disse typer mat inkluderer laktose , krydret mat , alkohol , koffein , stekt mat , mat som har en tendens til å produsere gass (bønner , fibrøse grønnsaker ) , rå frukt og grønnsaker og de fleste typer fet rødt kjøtt . Hold deg til kokt frukt og grønnsaker sammen med rikelig med magre proteiner som kylling , kalkun og sjømat mens du spiser for å bekjempe Crohns . I tillegg til å hjelpe deg å kontrollere symptomer , vil denne kosten tilnærming også hjelpe deg å miste noen få pounds i prosessen , noe som gir ytterligere helsegevinst og ytterligere forbedre din generelle livskvalitet .