Irritabel tarmsykdom

Ifølge Mayo Clinic , irritabel tarmsykdom , eller syndrom , er en vanlig fordøyelseslidelse. Og selv om symptomene kan forstyrre ens daglige rutine , er IBS ikke en alvorlig sykdom , og ikke forårsake permanent skade på tykktarmen . Det finnes ingen kur for dette fordøyelses tilstand , men det finnes måter å håndtere irritabel tarmsykdom . Symptomer
p Det er flere avslørende tegn på irritabel tarmsykdom . Det er imidlertid viktig å merke seg at de symptomene du opplever kan være forskjellig fra en annen persons symptomer . Men ofte , IBS utløser magesmerter , oppblåst mage , forstoppelse , løs avføring og gass .
Fiber Forbruk

For mye fiber eller for lite fiber både spiller en rolle i irritabel tarmsykdom . På på hånden , utløser utilstrekkelig fiber forstoppelse eller hard avføring . På den annen side , fører overdreven fiber på diaré, oppblåsthet og gass. Finne en lykkelig balanse er nøkkelen . Og ideelt sett , voksne bør begrense sitt daglige fiberinntaktil 35 gram om dagen . Oppfylle den anbefalte dosen med kosttilskudd , frukt, grønnsaker , bønner og helkorn .
OTC medisiner

Fordi irritabel tarmsykdom kan utløse forstoppelse eller diaré , du kan bruke over-the -counter medisiner for å lindre symptomene . Anti -diaré medisiner er vanligvis brukes til å stanse løs avføring . I tillegg er avføringsmidler vist seg å myke opp avføring og kvitte seg med forstoppelse . Men heller enn å stole på avføringsmiddel (som er vanedannende) , ansette naturlig rettsmidler for forstoppelse som økt fysisk aktivitet eller drikke mer væske .
Diet

Den eksakte årsaken til irritabel tarmsykdom er ukjent og varierer. Likevel , kan kosthold og matvalg bringe på eller forverre symptomer . Koffein , alkohol , sjokolade , kunstige søtningsmidler , kullsyreholdige drikker , fet og krydret mat kan produsere magesmerter , oppblåsthet , gass og andre IBS - relaterte symptomer . Fjern disse matvarene fra kosten en etter en . Hold styr på dine symptomer og se etter forbedringer i din tilstand . Dette er en effektiv måte å identifisere problemet mat .
Laktoseintoleranse

Laktoseintoleranse er forskjellig fra irritabel tarmsykdom . Men hvis du lider av IBS , du kan også avtale med anfall av laktoseintoleranse . Å drikke melkeprodukter eller forbruker melkeprodukter som ost og iskrem kan resultere i magesmerter og ubehag . Spis mindre meieriprodukter og se om symptomene dine bedre . I så fall bør du vurdere å fjerne melkeprodukter fra kostholdet ditt , eller fordøye et enzym supplement før du spiser eller drikker meieriprodukter . Hvis du velger å eliminere meieri helt , snakk med legen din om kalsium og vitamin D-tilskudd .