Helse og Sykdom
finne roten årsaken til forstoppelse for å hjelpe deg til bedre å bestemme hvordan du behandler den . Det er to generelle kilder til forstoppelse : kosttilskudd årsaker og medisinske årsaker --- og de krever motsatte tilnærminger . Derfor er første skritt å bestemme hvilken du har . Hvis du ikke klarer å bestemme seg for en klar medisinsk årsak , er forstoppelse sannsynligvis et resultat av et kosttilskudd problem .
Forstoppelse Solutions
Rådfør deg med din lege for å avgjøre om forstoppelse er medisinsk i naturen . Gjennom diskusjon med legen din , er det sannsynlig at du vil være i stand til å utvikle en behandling for å lindre noen av symptomene dine , enten det innebærer å endre medisinering eller ta noen andre tiltak. Hvis forstoppelse er brakt videre av kosttilskudd årsaker , øke din generelle fiber inntaket som første skritt . Mål å konsumere mellom 25 og 35 gram fiber per dag , fordelt jevnt utover dine daglige måltider og delt likt mellom løselig og uløselig kilder . Gode fiberkilderinkluderer frukt , grønnsaker og hele korn som havre , bygg, hvete og rug . Det andre trinnet er å øke væske forbruk åtte til 10 8 - oz . glass vann per dag . Hvis dette ikke lykkes å kurere problemet , bør du vurdere å ta en bulking agent som psyillium skall --- en type fiber som kan bidra til å øke volumet av avføringen og gjøre det lettere å gå .