Hva Acid Reflux Foods bør jeg unngå ?

Acid reflux - eller gastroøsofageal reflukssykdom ( GERD ) - er en tilstand som fører fordøyd mat eller drikke å oppgi spiserøret fra magesekken . Acid reflux kan skyldes en fysisk defekt i lukkemuskelen mellom spiserøret og magen som hindrer den fra å holde stengt . Men overspising og spise for mange syredannende matvarer er to andre årsaker til acid reflux . Mens antacida kan gi midlertidig lindring , unngå visse matvarer er en mer effektiv måte å hindre acid reflux . Hva skal unngås

I sure oppstøt, syredannendematvarer ubalanse og øke magens syreinnhold , som deretter fører til en tilbakestrømning av mageinnholdeti spiserøret. Ifølge Med Hjelp , unngå fettrik mat , stekt mat, krydret mat , svært irriterende matvarer som appelsiner og tomater , sjokolade, koffeinholdige kaffe , te og brus , og alkohol .

Disse matvarer enten ta en svært lang tid til å fordøye og forårsaker magesekken til å produsere mer syre for å bryte det ned , eller de irritere mageslimhinnen . Alkohol svekker også lukkemuskelen .

Andre matvarer for å unngå å inkludere løk , potetmos, sitron , grapefrukt og tranebær juice, meieriprodukter med høyt fett og tilsatt sukker , pasta , salatdressingerog kaker og søtsaker . Disse matvarer er også irriterende for fordøyelsessystemetog videre ubalanse magens sure nivåer .
Hva du skal spise

sunne alternativer som fremmer syre - reflux helse inkluderer friske grønnsaker og ikke- sitrusfrukter, fettfattige matvarer og sunn snacks alternativer som nøtter, yoghurt og ikke- stekt snack matvarer som ris kaker , bakt chips og tørket frukt . Irritanter variere fra person til person , så ta hensyn til hvilke matvarer forårsake acid reflux .
Hvordan spise

Andrew Saul , Ph.D. , av DoctorYourself.com , tyder på at i tillegg til å spise riktig mat , bør lunsjen din være din tyngste måltid på dagen . Å spise siste måltid tidlig og konsumere mat som er lett å fordøye - sunne matvarer som ris , bønner , dampede grønnsaker og grønnsaksjuice og yoghurt , for å nevne noen - vil i stor grad avlaste din tilstand . Naturlig mat rik på fordøyelsesenzymer- papaya , fiken , ananas og selv yoghurt - . Hjelp til å gjenopprette balansen i magens sure miljø
ytterligere tiltak

Dr. Saul drøfter også naturlige fordøyelsesenzymerkosttilskudd . Idet han angår , kan sure oppstøt indikere en mangel i mengden av magesyre som trengs for å bryte ned proteinene . Kosttilskudd kan stimulere produksjonen av magesyre .

I tillegg kan du finne det hjelper hvis du ikke legge seg ned etter å ha spist , sove med hodet litt hevet , drikke mye vann og lindre så mange stresset avenyer som mulig . Kontakt legen din hvis disse selvhjelpstiltakikke effektivt lindre acid reflux tilstand .