Hva er noen GERD Friendly Foods

? Selv om enkelte matvarer synes å forverre symptomene på gastroøsofageal refluks , eller Gerd , det er mange matvarer du kan fortsatt spise som er en del av ethvert sunt kosthold. Legg vekt på komplekse karbohydrater og mat som er lav i fett . Hvorfor Komplekse karbohydrater ?

GERD pasienter har symptomer knyttet til magesyre stiger oppover i spiserøret . Komplekse karbohydrater absorbere magesyre og også resultere i en følelse av fylde , slik at du er mindre tilbøyelige til å spise større måltider som utøver press på magen og dens innhold .
Fiber

komplekse karbohydrat-rik mat også generelt inneholder fiber , som også fremmer fordøyelsen .

helkorn arkiv

Korn er en utmerket kilde til komplekse karbohydrater og fiber. Hel hvete , rug og havre er eksempler på hele korn .
Frukt

En annen god kilde til komplekse karbohydrater og fiber er frisk frukt , som også er rik på vitaminer og mineraler.
erter og bønner

Foruten inneholder komplekse karbohydrater og fiber , erter forsyning protein . Bønner er en utmerket proteinkilde og relativt lite fett i forhold til rødt kjøtt .